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March 15, 2010

ハーフマラソン、２度目の挑戦！　練習の成果が....

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テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(16245)

カテゴリ：カテゴリ未分類

昨年の11月の初ハーフマラソン

申し込みが遅かったので、駐車場の利用ができず、電車で来てくださいと言われ、
仕方なく電車で会場に行く。

もよりの駅についたら、マラソン大会に出場する人が沢山いて、会場への無料バスへの行列。

天気もよくて、みんな待望のマラソン大会に出場できるとあって、ニコニコと楽しそうな表情。
走るのが好きな人たちばかりなんだな。
バスに乗り込む人たちの会話を聞いていると
ウキウキとした気分が伝わってきて、こっちまで嬉しくなる。

11月の大会に出て、もっと長い距離を走らないといけないと思い、
練習で走る距離を増やしたのだけど、

海外出張準備などで、大会の２週間前は全く走れず。

という不安の中でのスタート！

膝が痛くならないよう、フォームを気にしながら、ゆっくりペースで走る。

5ｋｍ。膝は大丈夫。27分。
前回より2分遅いが、膝が痛くなるのが怖いので、ゆっくりペース。

10km　55分。前回と同じくらいのペース。

15km　前回は15kmすぎから苦しくなったが、まだまだ余裕。

残り5km　前回は、全く足が上がらなくなり、ヘロヘロ状態で、
　　　　歩いているのと変わらないほど、急激にペースダウンしたが、今回は順調。
　　　　膝痛もなく、これは大丈夫だなと思い、頑張ってペースアップ！

ゴール！　1時間53分！　前回よりも15分もタイムを縮めた！

勝因はやっぱり、練習かな！
↓これが月間の走行距離のグラフ！
月間走行距離

フルマラソンを走るのには月間150kmは走らないといけないと
いうのを雑誌で読んで、練習量を増やした。

月間150kmまではいかないけれど、12月、1月、2月と月間100km程度走る。

レース前の２週間、出張準備と出張で忙しく、走ることができなかったので、
休養十分で、膝の休養にもなって、それがむしろよかったのかもしれない。

このペースで練習を重ねれば、ハーフ 1時間30分、フルマラソン3時間も夢ではないかも.....