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October 22, 2009

◆骨盤ダイエット

(26)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49741)

カテゴリ：スポーツ

☆　投稿コーナー　☆

県内某動物園にお住まいの(笑) 笹の葉大好き “ぱんだみちょ” さんからのお便りです

“武蔵”がよく付ける “ひっつき虫” です。

2009-10-22 15:48:33

え～っ！？こんなひっつき虫があるんですね～
ホンモノが見てみたいです。

ぱんだちゃん（＠静岡産）も、旦那様（＠鹿児島産）も、
子供の頃からこの植物のことを 『どろぼう』 と呼んでいるそうです。

初耳です

みなさん、ご存知ですか？？この植物。

続いてのコーナー

☆　わたしのあおいそら　☆

昨日の午後３時４５分頃の西の空です。

20091021-1

真ん中あたりが、光っているの分かりますか？
この写真の右側に太陽がありました

20091021-2

ちょこっとズームしてみました
前にも紹介した “幻日（げんじつ）” です。

幻日とは→ Wikipediaを参照下さい

この１時間後にも、空を見てました。
そのときには、太陽からちょっと離れた右側に、
幻日らしきものが出てました。

では、本題です！

先日、たまたま見ていたテレビ東京 『ソロモン流』

インスパイリングエクササイズ の考案者 “Micacoさん” という方が出てました。

1967年生まれ、２児の母。
二人の子供を出産後、１８キロも体重が増えてしまい、
このままではいけないと思って…

詳しくは→ 公式ＨＰをご覧下さい

簡単に言えば 骨盤ダイエット でいいのかな？

“ウォーキング、自力整体、ヨガなどを学び、効果のあるモノだけを選りすぐり
改良を加えたこのエクササイズは効果が出やすいと口コミで広がり一躍有名に。”

とのことです。

番組で、その中の１つのエクササイズを紹介してました。

それをイラストに表して見ました(笑)

実際、Micacoさん自身もこんな風に
イラストにしてファイリングされてたようです。

イスに座って、手は体の横・・イスを持つような感じ？
膝は９０度に曲げて、上下に５０回動かします。
最後、上げた状態で１０秒キープ。

イラストを描いた紙を、部屋の壁に貼っておいたら、
その下に、あすみが真似して描いてました(笑)

【重版予約】インスパイリングエクササイズ

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Micacoプロデュース！ファイブスリミングショーツ

一日何回実践すればいいとか・・
分からないけど
取りあえず…続けてみようかなって思ってます。
（と、宣言しておくので時々「やってる？」って聞いてね♪笑）

以前ブログで紹介した “１分骨盤ダイエット”

1分骨盤ダイエット

この体操を実践しはじめて、
すぐに？効果が現れてたように思います。

でも、それに気をよくして！？(笑)
しばらく休んでいたら・・・
体重が逆戻り

慣れてくると、忘れがちになっちゃう…

どんな事でも習慣になるまで、やり続けなきゃ。

…今日の教訓…

”癖になるまで　続けよう～”

今日はエアロビクス＆ヨガの日でした。

ＣＡＬＬＩＮＧのツアーＴ着て、いい汗かいてきたよ～

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