PR
Dr.JD
痩せることだけがダイエットの目的ではありません。 目的は『幸せになること』です。 楽しく＆簡単にダイエットに取り組んで、 ワクワク幸せになれる○○を一緒につくりましょう！ 読めばきっとわかります！
カレンダー
2026年08月
2026年07月
2026年06月
2026年07月
2026年06月
2026年05月
2026年04月
2026年04月
コメント新着
2008年07月19日
カテゴリ： 健康・ダイエット
Dr.Jです
きょうは格闘技の練習に参加してきました。
もう10年近くブランクがあったのですが、
からだを動かしたい衝動にかられてやっちゃいました。
やっぱり汗をかくのはいいですね！
さて、前回の続きで 低体温 のお話しをしましょう！
体温というのは美容にも健康にも非常に大事なんです。
体温が下がると･･･、
まず 健康面 から言うと、 免疫力
風邪 を引き易いかったり、 口内炎 ができ易くなったりします。
それから、 免疫力が下がるとガンになる確立も高くなる んです。
36,0度 より低い人は要注意ですよ！
ウツの症状 をお持ちの方も、 低体温 のケースが非常に多いです。
ウツの方はね、たいてい目覚めてしばらくは調子が悪いんです。
人間は本来、寝ている間は体温が上がるはずなんです。
だけど、低体温の方は逆に下がってしまうことが多いんですね。
ですから、起きてしばらくの間、体温があがらず気分が乗らなくなるんです。
じゃぁ、体温が高くなるとどんないいことがあるんでしょうか？
まずは、 太りにくい体質になります。
体温が上がると、代謝がよくなりますからね。
それから、 お肌がキレイになります。
嬉しいでしょ！
お肌の組織の生まれ変わりのサイクルが早くなるんです。
お肌に必要な栄養や水分も血液が届けてますからね。
あとは、 女性特有の不調が改善されることが多いです。
生理痛・生理不順・子宮内膜症・腰痛・肩こり・偏頭痛・目の疲れ。
多くの方は、こなかのいくつかをセットでお持ちなんです。
こんな症状も体温を上げるとで、
これまた セットで改善 するケースがほとんどです。
どうです？
体温上げるとメリットがたくさんでしょ！
それはわかったけど、どうやったら上がるの？？
はい。
これも個人差があるので、いろいろ方法があるんです。
大きく分けると、 食事・水・運動 です。
ここでも少しずつお話ししていきますが、
どうしても早く知りたい方は、
「温め美人プログラム」 石原結實著・WAVE出版
を読まれるとわかりやすく書いてくれています。
石原結實先生 は、体温についていろいろな本を書いておられます。
とても参考になるので、是非読んでみてくださいね！
さて、 『ママさんダイエット』 にまいりましょう。
今日は ママさんに教えた運動 の話しです。
簡単すぎてびっくりしないでくださいね。
「ママはなにか運動ってしてます？」
「最近なんにもしてないなぁ～。 膝も痛いしね。」
「そうですか、すっごく簡単な運動なんだけど、やってみます？」
「えぇ～、何するの？ キツイのは絶対続かないからね！」
「ははは、わかってますって。 じゃとりあえず３つだけ。」
「えぇ～っ！３つもぉ～。」
「いやいや、そんなグレないでくださいよ！ やるかどうかは聞いてからでいいですから。」
妄想がふくらみ、少々引き気味のママさんなのでした。（笑）
「わかった。で、なに？」
「まずはですね、気をつけの姿勢で立って。 はいそうです。で、お辞儀をして下さい。
90度くらいまで。無理しなくていいですよ。大丈夫です？」
「うん、これならできるけど･･･。何回やればいいの？」
「できれば10回。でも、めんどくさかったら5回でも3回でもいいですよ。」
「えっ？それだけでいいの？」
おっ！いい感じいい感じ。
「はい、それだけ。 あとはね、スクワットって知ってます？立った姿勢から、膝を曲げてしゃがむのを繰り返すヤツ。」
「うん、わかるよ。 何回？」
「10回できればいいんだけど、膝に負担かかるから3回にしましょうか。 膝が痛くなったらやらないで下さいね。」
膝に故障がなければちょっと頑張ってもらってもいいんだけど、無理のないところで！
「はぁ、それだけでいいんだ？あとは？」
「はい、これで最後ですね。 足を肩幅に開いて立ってください。うん、そうそう。
そしたらね、両腕を水平の高さで真っ直ぐ伸ばして。飛行機みたいに。 そうですそうです。
それで、なるべく顔は正面を向けたままで、からだをひねります。 ちょうど肩がアゴの下ま
でくるイメージで。腕は伸ばしたままですよ！」
「こんなでいいのかな？」
「う～ん、ちょっときつそうですね。 じゃ、わき腹がきつくなるところまででいいです。 そうそう、それなら大丈夫でしょ！」
「うん、大丈夫！ 何回？」
「左と右で3回づつできます？」
「うん。これは大丈夫そう！」
「オッケー！じゃそれだけやってみてください。 イヤになりそうだったら回数減らしていいですからね！」
「は～い！」
こんな感じで、ママさん運動を取り入れることになったのでした。
それぞれの運動に意味があります。 そのヒミツはまた次回！
★次回は『ママさんダイエット』運動のヒミツと、またまた低体温のお話しをしましょう。
お楽しみに！
★無料ダイエットセミナーを開催します。ご興味のある方はメッセージをどうぞ！ （会場費のみ最大５００円の範囲内でいただく場合があります。）
きょうは格闘技の練習に参加してきました。
もう10年近くブランクがあったのですが、
からだを動かしたい衝動にかられてやっちゃいました。
やっぱり汗をかくのはいいですね！
さて、前回の続きで 低体温 のお話しをしましょう！
体温というのは美容にも健康にも非常に大事なんです。
体温が下がると･･･、
まず 健康面 から言うと、 免疫力
風邪 を引き易いかったり、 口内炎 ができ易くなったりします。
それから、 免疫力が下がるとガンになる確立も高くなる んです。
36,0度 より低い人は要注意ですよ！
ウツの症状 をお持ちの方も、 低体温 のケースが非常に多いです。
ウツの方はね、たいてい目覚めてしばらくは調子が悪いんです。
人間は本来、寝ている間は体温が上がるはずなんです。
だけど、低体温の方は逆に下がってしまうことが多いんですね。
ですから、起きてしばらくの間、体温があがらず気分が乗らなくなるんです。
じゃぁ、体温が高くなるとどんないいことがあるんでしょうか？
まずは、 太りにくい体質になります。
体温が上がると、代謝がよくなりますからね。
それから、 お肌がキレイになります。
嬉しいでしょ！
お肌の組織の生まれ変わりのサイクルが早くなるんです。
お肌に必要な栄養や水分も血液が届けてますからね。
あとは、 女性特有の不調が改善されることが多いです。
生理痛・生理不順・子宮内膜症・腰痛・肩こり・偏頭痛・目の疲れ。
多くの方は、こなかのいくつかをセットでお持ちなんです。
こんな症状も体温を上げるとで、
これまた セットで改善 するケースがほとんどです。
どうです？
体温上げるとメリットがたくさんでしょ！
それはわかったけど、どうやったら上がるの？？
はい。
これも個人差があるので、いろいろ方法があるんです。
大きく分けると、 食事・水・運動 です。
ここでも少しずつお話ししていきますが、
どうしても早く知りたい方は、
「温め美人プログラム」 石原結實著・WAVE出版
を読まれるとわかりやすく書いてくれています。
石原結實先生 は、体温についていろいろな本を書いておられます。
とても参考になるので、是非読んでみてくださいね！
さて、 『ママさんダイエット』 にまいりましょう。
今日は ママさんに教えた運動 の話しです。
簡単すぎてびっくりしないでくださいね。
「ママはなにか運動ってしてます？」「最近なんにもしてないなぁ～。 膝も痛いしね。」「そうですか、すっごく簡単な運動なんだけど、やってみます？」「えぇ～、何するの？ キツイのは絶対続かないからね！」「ははは、わかってますって。 じゃとりあえず３つだけ。」「えぇ～っ！３つもぉ～。」「いやいや、そんなグレないでくださいよ！ やるかどうかは聞いてからでいいですから。」
妄想がふくらみ、少々引き気味のママさんなのでした。（笑）
「わかった。で、なに？」「まずはですね、気をつけの姿勢で立って。 はいそうです。で、お辞儀をして下さい。90度くらいまで。無理しなくていいですよ。大丈夫です？」
「うん、これならできるけど･･･。何回やればいいの？」「できれば10回。でも、めんどくさかったら5回でも3回でもいいですよ。」「えっ？それだけでいいの？」
おっ！いい感じいい感じ。
「はい、それだけ。 あとはね、スクワットって知ってます？立った姿勢から、膝を曲げてしゃがむのを繰り返すヤツ。」「うん、わかるよ。 何回？」「10回できればいいんだけど、膝に負担かかるから3回にしましょうか。 膝が痛くなったらやらないで下さいね。」
膝に故障がなければちょっと頑張ってもらってもいいんだけど、無理のないところで！
「はぁ、それだけでいいんだ？あとは？」「はい、これで最後ですね。 足を肩幅に開いて立ってください。うん、そうそう。そしたらね、両腕を水平の高さで真っ直ぐ伸ばして。飛行機みたいに。 そうですそうです。
それで、なるべく顔は正面を向けたままで、からだをひねります。 ちょうど肩がアゴの下ま
でくるイメージで。腕は伸ばしたままですよ！」
「こんなでいいのかな？」「う～ん、ちょっときつそうですね。 じゃ、わき腹がきつくなるところまででいいです。 そうそう、それなら大丈夫でしょ！」「うん、大丈夫！ 何回？」「左と右で3回づつできます？」「うん。これは大丈夫そう！」「オッケー！じゃそれだけやってみてください。 イヤになりそうだったら回数減らしていいですからね！」「は～い！」
こんな感じで、ママさん運動を取り入れることになったのでした。
それぞれの運動に意味があります。 そのヒミツはまた次回！
★次回は『ママさんダイエット』運動のヒミツと、またまた低体温のお話しをしましょう。
お楽しみに！
★無料ダイエットセミナーを開催します。ご興味のある方はメッセージをどうぞ！ （会場費のみ最大５００円の範囲内でいただく場合があります。）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康・ダイエット] カテゴリの最新記事
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
