『幸せな痩せ方』　　-いつもワクワク幸せに-

Dr.Jです。

こんな質問をお寄せいただきました。

始めまして！
最近考えるんですが、私はレコーディングダイエット＆食事制限をして、
時間がある時ビリーをやっています。（週３くらいで。）
でも最近は時間がとれないのと暑さでバテているというのもあってサボりぎみです。
筋トレは３日休んだら効果がないというのも聞いたことがあります。
続けられないキツイ運動は、リバウンドの元？？やらない方がいいのでしょうか？？
ぜひ意見を聞かせてください(*´～｀*)



ご質問いただきありがとうございます。


とてもよい質問をいただきました。

きっと多くの方が同じような疑問をお持ちだと思います。


それでは、お答えしていきましょう！

（注：ダイエットにはいろいろな考え方があります。　あくまでもぼくの考え方ということでご参考いただけたらと思います。）


筋トレは3日休んだら･･･？


大丈夫です！

競技選手 や 素晴らしい筋肉美 を造り上げるのでなければ、

1週間に1回 でもオッケーです。


ビリーをやる スタミナ 、ビリーをやっても 筋肉痛にならないカラダ


それだけでも十分意味があります。


運動することで 血行がよくなります から カラダ にはとてもいいことです。

筋肉量が増えて基礎代謝が上がります からダイエット効果も抜群です！


どうぞ安心してお続けください！




さて、

続いて心配されている リバウンド について。



結論から言ってしまうと、


どんなダイエット法でもリバウンドします。

ダイエット前の習慣にもどしたら。




ですから、

ビリーで痩せたのであればビリーをやめたら体重はもとに戻り始めると思ってください。


筋肉量が増えるのも早いですし体重の減り方も早いです。

筋肉量が増えれば基礎代謝も上がりますから、
ビリーをやめたということだけの要因ではそれほど急激なリバウンドはないはずです。

筋肉量を維持するために毎日続けられる簡単な運動を取り入れる。
といった工夫をしていけば大丈夫ですよ。


簡単な運動で十分に効果が期待できますから安心してください。




ただし、こんな状況でしたら注意が必要です。


・ビリーをやることが辛くなってきている。

・ビリーをやらない日はほかの簡単な運動もヤル気がおきない。

・ビリーのあとはつい食事を多く摂ってしまい　その習慣がほかの日にも影響している。

・ビリーをさぼってしまった日は自己嫌悪におちいってしまう。



これは 『マインド』 のところでお話ししていきますから、
よかったらお読み下さいね！


逆に心配なのは 『食事制限』 のほうなんです。

目標の体重に達したあとも 無理なく続けられる食事内容 であれば大丈夫です。

厳しい食事制限をされた方はリバウンドする率が非常に高い んです。

『食事制限』 の内容を 具体的 に教えていただければ、
お話しさせていただきますからご遠慮なくどうぞ！（笑）



レコード の仕方は 『ママさんダイエット』 を読んでみてください。

ユルユル ですけど･･･。（笑）




さて、
それでは 『マインド』 についてちょっとだけお話しして終わりにしましょうね。

『リバウンド』 と 『マインド』 ってとても関係があるんでちょうどよかったんです。


はじめにお話ししました。


どんなダイエット法でもリバウンドします。

ダイエット前の習慣にもどしたら。


これが真実です。




『1ヶ月で5キロ！誰でも簡単に痩せられてリバウンドなし！究極のダイエット法！』


こんなコピーをよく見かけるでしょ。


健康面や反動（リバウンド）への影響を考えると、

1ヶ月でもとの体重の２～３％ くらいがいい落ち方なんです。


体重が70キロある人でも2キロ程度です。



食事だけで これ以上落そうとするとかなり ハードな食事制限 が必要になります。

ハードな食事制限はリバウンドの可能性が極めて高いです。

運動を併用すれば可能な数字です。

しかしながら、ダイエットを必要とされる方は 運動の習慣がない方 や、

運動したくてもなかなか 時間がとれない方 が多いんです。


つまり･･･、簡単ではないです。



短期間で体重を落した人は短期間で体重が戻りやすいですから、

目標を達成したあとも体重を維持するための食事や運動が必要です。


そこんところを説明なしで

『リバウンドなしっ！』

なんてやっちゃうと誤解しちゃうかも知れませんね。



さてさて前置きはこのぐらいにして･･･


じゃぁ、どうしたらいいんでしょうね？



はい。


『ダイエットしなけりゃいいんです。』

？？？


『ダイエットしなけりゃいいんです。』

？？？



なんだか禅問答みたいになってきましたね。


大丈夫！


ふざけてないですからね。

どうぞ最後までお付き合いください。



ダイエットの世界にはですね、

痩せようと思えば思うほどやせることが難しくなる。

という魔物が棲んでいるんです。


痩せようと思えば思うほどやせることが難しくなる。

？？？どういうこと？？？


痩せなきゃ痩せなきゃ と思っている人の 多くが陥る心理状態 があります。


『あぁ～、コレ食べたら太っちゃうな～。』

『また食べ過ぎちゃった。これでまた体重ふえちゃうなぁ･･･。』

こんな感じです。


いつも食べるたびに、こんなふうに感じてしまいますから。

コレってしんどいです。


ダイエットが辛くなってしまいますね。



一生懸命努力してるのに体重が思うように減らないときは、

『やっぱりわたしは痩せられないのかも･･･。』

なんて気分になりがちです。


辛いですね。


辛いことや楽しくないことは続けられないんです。


ダイエットに最も大切な 『続ける』 が辛くなってしまうんです。





『潜在意識』 ってご存知でしょうか？


最近は本でとりあげられることも多いですからご存知の方も多いでしょうね。


簡単に言うと 普段みなさんが意識していない意識 です。

『無意識』 と言ったほうがわかりやすいかな。

たとえば

『ウメボシを見ると無意識に口のなかがすっぱい感じになる。』

とか、

『声の大きな人の前では無意識に萎縮してしまう。』

なんて経験があると思うんです。


この 『無意識』 が言葉をかえると 『潜在意識』 なんです。


『潜在意識』 はあなたの想いにじつに忠実に働いてくれます。



声の大きな人とのあいだにイヤな想いをした経験があったとしましょう。

あなたの『潜在意識』はその 想いを正確に記憶 します。

記憶されたと 同時に作動 してあなたの想いに応えてくれます。


その状態で声の大きな人と会ったとき、


声の大きな人はイヤ⇒守らなきゃ⇒萎縮する

ということを 『潜在意識』 がやってくれるわけです。あなたが意識しなくても。



ダイエット においても 『潜在意識』 はあなたの 忠実なシモベ です。

『コレ食べたら太っちゃうなぁ～』⇒太らなきゃ⇒太る

『食べ過ぎちゃったぁ。また太っちゃうなぁ～』⇒また太らなきゃ⇒また太る


こんなことがあなたの 気付かないところで 日々繰り返されているんです。



太らない人ってダイエットしていなくても太らないですね。

過食 や 運動不足 、 睡眠不足 くらいは気をつけていたりしますけど、

ダイエットしてるって意識ではない んです。


ここポイントなんです。　

ダイエットしてる人は、
自分のことを『太っている人』『食べたら太っちゃう人』だと思ってしまっているんです。

だから、実際食べたら太りやすいんです。



ということは、

あなたは『太らない人』に変わればいいんです。


『太らない人』 になる方法は、

『潜在意識』 の記憶を あたらしい記憶に入れ替え ればいいんです。



文章だけではお伝えすることに限界があるので、

ここは 『無料セミナー』 で重点的にやっていこうと考えています。


『セミナーはヤダッ！』という方のために、

ブログでもちゃんとお伝えしていきますので楽しみにしていて下さいね。



このブログでもすでにお話ししている、

★『ノートは、ただつける。』

★『まっ、いいか！』

★体重が減ったら素直に喜んで、減らなかったり増えたりしても気にしないこと。


これが、 あなたを『太らない人』に変える入り口だったんです。

よかったらまえのブログを読み返してみてくださいね！






気付いたらまたまた長くなってしまいました。

読むのもお疲れだったですね。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。





『ダイエットしなけりゃいいんです。』

の意味がまだあやふやです。

これは非常に重要なところなので、

次回しっかりお話ししますからね。





★次回は、『ダイエットしなけりゃいいんです。』でいきます。
お楽しみに！

★無料ダイエットセミナーを開催します。ご興味のある方はメッセージをどうぞ！
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