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2026年01月12日

❄️【冬の胃腸冷え】その胃痛、寒さのせいかも？お腹を内側から温める「温活」戦略

テーマ：胃腸の調子。(33)

カテゴリ：腸活

❄️【冬の胃腸冷え】その胃痛、寒さのせいかも？お腹を内側から温める「温活」戦略

こんにちは！「胃腸と仲良くする」ブログへようこそ。

本格的な寒波がやってくるこの時期。「なんだか胃がキリキリ痛む」「すぐにお腹を壊してしまう」という悩みが増えていませんか？

実はそれ、食べ物やウイルスのせいだけではなく、「寒さ」そのものが胃腸を攻撃しているのかもしれません。

今回は、冬の胃腸がダメージを受ける理由と、今日からできる「お腹の温活」についてお話しします。

1. なぜ「寒さ」で胃腸の動きが止まるの？

私たちの胃腸は、リラックスしている時に働く「副交感神経」によってコントロールされています。しかし、外気で体が冷えると、脳は身を守るために戦闘モードの**「 交感神経 」**をスイッチオンにします。

すると、以下のようなことが起こります。

血管が収縮する： 手足や表面の血管が縮まり、内臓へ行く血流が減ってしまいます。

動きがストップする： 血流が減った胃腸は、動きが鈍くなったり、逆に過敏に痙攣したりして、痛みや下痢を引き起こします。

「寒い場所でお腹が痛くなる」のは、胃腸が冷えによってフリーズしてしまっているサインなのです。

2. 寒波に負けない！胃腸を守る「3つの温活術」

物理的に、そして食事から。胃腸を内側から温めて、血流を呼び戻しましょう。

① 「腹巻き」は最強の胃腸ガード

「たかが腹巻き」と侮ることなかれ。お腹の表面を温めることは、すぐ下にある胃腸の血管を広げる最も効率的な方法です。

コツ：厚手のものだけでなく、最近は薄手で目立たないシルクやウールのものも多いです。日中だけでなく、寝ている間も着用することで、自律神経が安定しやすくなります。

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② 「冬の根菜」を味方につける

東洋医学では、冬に旬を迎える野菜は「体を温める性質（陽性）」を持つと考えられています。

選び方 ：ごぼう、にんじん、れんこん、大根などの根菜類を積極的に摂りましょう。スープや煮物にすることで、水分と一緒に熱をじっくり内臓へ届けられます。逆に、トマトやキュウリなどの夏野菜は体を冷やすので、冬は控えめにするか加熱して食べましょう。