July 1, 2008
テーマ： ■ヨガ・ピラティス■(2597)
カテゴリ： エアロ＆ヨガ＆フィットネス
夫君が
と言ってくれたので、またも行かせてもらったIYC。
ヨガやってると前向きな思考や穏やかさが身につくので、
家庭円満になりますね。
最近は私もあまり怒らなくなりました（本人比）。
今日は立位の流れを3セットほどやりました。
サンサルテーションA＆B→トライアングル→
エクステンドトライアングル→三角ねじり→
前屈(足の裏に手を差し込む)前屈のタイミングはうろ覚えです。
サンサルテーションも最後の方はチャトランガで膝をついてしまいます。
ビギナークラスといえど、かなり疲労します…
翌日…いや翌翌日まで筋肉痛です。
腿の裏が痛いです。
エクステンドトライアングルと三角ねじりでアシストしていただきました。
仙骨の位置が曲がってしまっているとのことで、
壁を使った練習を教えてもらいました。
しっかり土台を作ってから状態をねじってマッサージ。
自分が思っているよりずっと後ろ足を踏みしめるんですな。
何百回とっているポーズでも（だからこそかな？）、
こちらのレッスンに出てから、ウディヤナバンダと深い呼吸を意識しています。
やはりバンダを意識するとバランス系ポーズも安定してくるような気がします。
レギュラーで受けてる、スポクラのヨガのレッスンでかく汗の量も
増えた気がする…
滝のような汗が出てきます。
と言ってくれたので、またも行かせてもらったIYC。
ヨガやってると前向きな思考や穏やかさが身につくので、
家庭円満になりますね。
最近は私もあまり怒らなくなりました（本人比）。
今日は立位の流れを3セットほどやりました。
サンサルテーションA＆B→トライアングル→
エクステンドトライアングル→三角ねじり→
前屈(足の裏に手を差し込む)前屈のタイミングはうろ覚えです。
サンサルテーションも最後の方はチャトランガで膝をついてしまいます。
ビギナークラスといえど、かなり疲労します…
翌日…いや翌翌日まで筋肉痛です。
腿の裏が痛いです。
エクステンドトライアングルと三角ねじりでアシストしていただきました。
仙骨の位置が曲がってしまっているとのことで、
壁を使った練習を教えてもらいました。
しっかり土台を作ってから状態をねじってマッサージ。
自分が思っているよりずっと後ろ足を踏みしめるんですな。
何百回とっているポーズでも（だからこそかな？）、
こちらのレッスンに出てから、ウディヤナバンダと深い呼吸を意識しています。
やはりバンダを意識するとバランス系ポーズも安定してくるような気がします。
レギュラーで受けてる、スポクラのヨガのレッスンでかく汗の量も
増えた気がする…
滝のような汗が出てきます。
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