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2005年07月27日

★生まれる前の　胎児の病気★

テーマ：働きながらの子育て色々(6562)

カテゴリ：カテゴリ未分類

2005 Medical Tribune　　　　2005年3月10日号 / Vol.38 NO.10 / P.01

食べ過ぎ，太り過ぎに打開策

「米国人のための食事指針2005」発表

カロリーを減らし運動を

一方，70ページに及ぶ米国人のための新食事指針は，一般の米国人に対して健康増進と疾病予防のために摂取カロリー量を減らし，毎日60～90分間運動するよう呼びかけている。

特に脂肪の摂取量を減らすべきだが，成人ではカルシウムや繊維質，カリウム，マグネシウム，ビタミンA・C・Eを含む食品を多く摂取し，50歳以上の人はビタミンB12を強化食品かサプリメントで摂取すべきである。

また，妊娠可能年齢の女性は鉄を付加する必要がある。妊娠中の女性は，バラエティー豊かな食事から葉酸塩として摂取するのに加えて，強化食品かサプリメントから合成葉酸として 1 日600μg摂取する必要がある。小児期・思春期は特にカルシウム，カリウム，繊維質，ビタミンEを必要とする。高齢者や皮膚の色が濃い人などはビタミンDを付加する必要がある。菜食主義者は肉の代わりにナッツ，種子などを選択してもよい。

脂肪摂取に関しては，飽和脂肪酸の摂取量を総摂取カロリーの10％以下に，総脂肪摂取量を同25～35％以下に抑え，脂肪の大半を魚油，植物油，ナッツから摂取するよう勧めている。

食塩を減らしカリウム増やす

炭水化物は健康的な食事の一要素で，摂取する食品の相当量を炭水化物で占めるようにすべきである。特に砂糖その他の甘味料をほとんど加えずに野菜，果物，全粒穀物を摂取すべきである。これは身体的健康を増進するだけでなく，齲歯の発生を減らすことにもなる。

アルコール摂取に関しては，女性は 1 日 1 杯まで，男性は 1 日 2 杯までとするよう勧めている。もちろん，妊婦は 1 滴も飲むべきでない。
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妊婦の飲酒により、アルコールは胎盤を容易に通過するために、
胎児は母体のアルコールにそのままさらされます。

さらに胎児はカンゾウが未熟なため、アルコールの処理能力がないために、胎児に悪影響を及ぼします。

従って、胎児はアルコールにさらされるのみで、危険を回避する手段は
全くありません。

時には胎児の知的障害などの異常を伴う胎児アルコール症候群あるいは
胎児アルコール影響障害などをきたします。

親や周りの大人が、生まれてくるお子さまの健康をきちんととらえ、

生まれてくるお子さまのちょっとした危険も、成長の糧に変えられるのではと思います。

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