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Comments
2008.12.30
テーマ： スポーツジムに通っている人(2797)
カテゴリ： 研究所長の独り言
以前にも年末・年始の筋力トレーニングについて日誌を書いた事がありますが、今年も残すところあと1日余りとなりました。
というわけで新たな年に向けて、またまた年末年始の筋トレについて書いてみたいと思います。
年末年始になると冬休みに入る学生さんを初めとして、多くの会社員も休業に入ります。
経済競争が激化した近年では、年末から大売出し、お正月は初売りセールが当たり前になっていますが、昔は年末年始に休業となるお店もかなり多かったのです。
もちろん、スポーツジムも例外ではありません。
大晦日から三が日までジムが休館、下手をするともともとの定休日と重なって1月は5日から営業、なんていうところも珍しくありませんでした。
そうすると、困り果てるのが
「大晦日おりもお正月よりも、超回復のサイクルの方がはるかに大事だ！」
と考えている熱心なトレーニー達です。
なんせ 人によっては1日予定がズレただけで大騒ぎするくらい
仕方がないので、年末年始にどうしても体を鍛えたいトレーニー達は、行きつけのジムが休みの日でも営業している他のジムを探し回って移動する「筋トレ難民」と化していたのです。
最近でこそ休みは1月1日だけとか、あるいは営業時間こそ短縮されるものの、ほぼ通常どおり営業というジムも珍しくなくなりましたが、当時は大変苦労したのを覚えています。
もっとも今でさえ、経済的な利益を追求していない公共の体育館などでは年末年始に一定の閉鎖期間を設けているところもあるかもしれません。
そういう環境でトレーニングされている方は、ぜひ年末からお正月までの数日が休養期間になるように筋トレ計画を立ててみてください。
世間がお休みモードに入っているときに無理をして体を鍛えるよりも、年末までみっちりトレーニングして、ゆったりとした気分で過ごした方が、ストレスは少なくて済むと思いますよ。
→ 人気blogランキングへはこちら
というわけで新たな年に向けて、またまた年末年始の筋トレについて書いてみたいと思います。
年末年始になると冬休みに入る学生さんを初めとして、多くの会社員も休業に入ります。
経済競争が激化した近年では、年末から大売出し、お正月は初売りセールが当たり前になっていますが、昔は年末年始に休業となるお店もかなり多かったのです。
もちろん、スポーツジムも例外ではありません。
大晦日から三が日までジムが休館、下手をするともともとの定休日と重なって1月は5日から営業、なんていうところも珍しくありませんでした。
そうすると、困り果てるのが
「大晦日おりもお正月よりも、超回復のサイクルの方がはるかに大事だ！」
と考えている熱心なトレーニー達です。
なんせ 人によっては1日予定がズレただけで大騒ぎするくらい
仕方がないので、年末年始にどうしても体を鍛えたいトレーニー達は、行きつけのジムが休みの日でも営業している他のジムを探し回って移動する「筋トレ難民」と化していたのです。
最近でこそ休みは1月1日だけとか、あるいは営業時間こそ短縮されるものの、ほぼ通常どおり営業というジムも珍しくなくなりましたが、当時は大変苦労したのを覚えています。
もっとも今でさえ、経済的な利益を追求していない公共の体育館などでは年末年始に一定の閉鎖期間を設けているところもあるかもしれません。
そういう環境でトレーニングされている方は、ぜひ年末からお正月までの数日が休養期間になるように筋トレ計画を立ててみてください。
世間がお休みモードに入っているときに無理をして体を鍛えるよりも、年末までみっちりトレーニングして、ゆったりとした気分で過ごした方が、ストレスは少なくて済むと思いますよ。
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今年も宜しくお願いします
ＫＥＮ☆ＫＵＮ さん
あけまして おめでとうございますm(_ _)m
年末年始の筋トレ難民の方々は大変ですね。
自分も公営のジムを利用しているので正月休みになっています。
ここは考え方を変えて１週間で予定を組むのではなく１月４日から始まる365日のサイクルを組むってのはどうでしょう？年末年始の休みにもバッチリ対応できますよ☆
ただし、途中で何か起こっても融通の利かない雁字搦め生活が待ってます（笑）
現実的にはマイク・メンツァー氏のヘビーデューティー法を参考にしてジムの最後の営業日に全ての筋肉に１週間は回復しないくらいの高負荷を掛けて心置きなく回復休みにするのがベストですね。
でも三角筋などの小さい筋肉に１週間分の負荷を掛けるのは難しいかも？（笑）
自分は大晦日に今年最後の筋トレとして「腕立て伏せ」をやってみました。このシンプルな刺激が懐かしく初心を思い出させてくれました。
筋トレの目的が最初の頃から変ってきていますが、今年も何かを目指してトレーニングに励みたいと思います。
(2009.01.01 01:40:53)
年末年始の筋トレ難民の方々は大変ですね。
自分も公営のジムを利用しているので正月休みになっています。
ここは考え方を変えて１週間で予定を組むのではなく１月４日から始まる365日のサイクルを組むってのはどうでしょう？年末年始の休みにもバッチリ対応できますよ☆
ただし、途中で何か起こっても融通の利かない雁字搦め生活が待ってます（笑）
現実的にはマイク・メンツァー氏のヘビーデューティー法を参考にしてジムの最後の営業日に全ての筋肉に１週間は回復しないくらいの高負荷を掛けて心置きなく回復休みにするのがベストですね。
でも三角筋などの小さい筋肉に１週間分の負荷を掛けるのは難しいかも？（笑）
自分は大晦日に今年最後の筋トレとして「腕立て伏せ」をやってみました。このシンプルな刺激が懐かしく初心を思い出させてくれました。
筋トレの目的が最初の頃から変ってきていますが、今年も何かを目指してトレーニングに励みたいと思います。
(2009.01.01 01:40:53)
Re:今年も宜しくお願いします(12/30)
＞ＫＥＮ☆ＫＵＮさん
明けましておめでとうございます！
今年も何卒よろしくお願いいたしますm（＿＿）m
そうなんですよ。筋トレって厳しく管理しだすと「予定外の出来事」に対応することに対してすごいストレスになるんですよね・・・
年末にしっかり負荷をかけてお休みに入る、というのは激しく賛成です。やっぱり単純に休むよりも、「よく頑張った！」という充実感とともに休みたいものです。
腕立て伏せってジムでは意外とやる機会が少ないですが、やっぱりトレーニングの原点っていう感じがしますよね。 (2009.01.02 00:20:38)
明けましておめでとうございます！
今年も何卒よろしくお願いいたしますm（＿＿）m
そうなんですよ。筋トレって厳しく管理しだすと「予定外の出来事」に対応することに対してすごいストレスになるんですよね・・・
年末にしっかり負荷をかけてお休みに入る、というのは激しく賛成です。やっぱり単純に休むよりも、「よく頑張った！」という充実感とともに休みたいものです。
腕立て伏せってジムでは意外とやる機会が少ないですが、やっぱりトレーニングの原点っていう感じがしますよね。 (2009.01.02 00:20:38)
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