毎年この季節になると目の乾燥感があります。

眼科で検査してもらった時には涙量が正常な人の3分の1以下と言われました。
しかも自分で涙を分泌できなくなっているらしいです。
病院に行っても目薬しかもらえないし。。。
ここ数週間本当につらいです。
ヒアルロン酸入りの目薬をさしていますが、30分と持たない感じです。
まばたきを頻繁にするようにとのことですが、まばたきを意識して回数を増やしてもあまり効果はありません。
蒸しタオルも一時的に楽にはなりますが私の場合、改善までにはいたりません。
目薬は防腐剤が入っているタイプなので、一日にそう何回も点眼できないし。。。

そこで、サプリメントでなんとかならないかと思い眼を酷使してネットで検索しました。
ブルーベリーが目にいいことは分かっているんですけど、現在ブルーベリーとＤＨＡのサプリを服用していますが、特に効果はありません。

生協で購入したサプリ☆ブルーベリー＆DHA
DHA含有精製魚油：80mg
ブルベリーエキス：60mg
ブラックカーラントエキス：2.5mg
アイブライトエキス：2.37mg
メグスリノキエキス：0.25mg
といった感じです。

『ドライアイ』をネットで検索すると、結構な数でヒットしました。
そしてドライアイに効果的なサプリメントの成分をチェックすると、
アントシアニン、ルテイン、カシス、ＤＨＡ、ビタミンＡ。。。
マルチカロチンにはルテイン、βカロチン、αカロチン、リコピン、ゼアキサンチンが含まれているそうです。ゼアキサンチンは体内に取り込まれると一部がビタミンＡに変わるとのこと。
マルチカロチンよさそうですね。
ビタミンＡには、目の細胞や粘膜を正常に保ち、涙の量を一定にコントロールする役割があると書いてあるページもありました。

ブルーペリー、ビルベリー、ルテイン、マルチカロチン、ビタミンＡの摂取を特に意識していきたいです。
もし、効果がありましたらまたブログにアップしますね

眼科の目薬＆食品やサプリメントで改善しない場合は涙点プラグ(涙の出口に栓をする)やモイスチャー・エイド(涙の蒸発を防ぐメガネカバー)も検討してみようと思います。