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2014年01月の記事
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ポジティブに捉える
ポジティブに捉える。これは、理屈が簡単でも、実行するのが大変だと思います。どのようにポジティブに捉えるか例を出したいと思います。友達が転校した場合、友達が転校して、今までの会話や遊びができなくなる恐怖がストレスに変わるのではないのでしょうか？これをポジティブに捉えるには、新しい生活をするチャンスと捉えるといいでしょう。ものが壊れた場合、それが本当に必要であったのか確かめるチャンスと捉えることができます。怒られてばかりの毎日については、怒られているうちはまだ幸せとして捉えられると思います。筆者はこの考えを取るようになったらほとんどストレスを感じにくくなり、ストレス耐性がつきました。おわりに物事をポジティブに捉えることができるようになると、ストレスに関すること以外にも様々なことが幸福に感じられたりするようになります。ストレスに強くなれるようがんばりましょう。 参考ＵＲＬ
2014年01月16日
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ストレス耐性をアップする3つの言葉
ストレス耐性をアップするために筆者が注目したのは「言葉」。ストレスに強くて元気な人は、発する言葉も元気だということに気づいたのです。楽観的で前向きな言葉を使うことで、ストレスに負けない心が作れます。ストレス耐性を高める3つの言葉ストレスに強くなるために筆者が意識的に使うようにした言葉は、以下の3つです。1.「ま、いっか」筆者自身もそうでしたが、ストレスに弱い人は、細かいことにも悩んでしまう傾向があるようです。また、何事も適当に済ますことができない完璧主義の人も多いようです。そんなときに「ま、いっか」 と口にすると、ふっと肩の荷が下りたような気持ちになり、余計なことに悩まなくなります。2.「大丈夫」ストレス耐性の低い人ほど、自分に自信がなくて心配性。不安に苛まれて、ストレスに負けてしまうことも多いようです。筆者自身も、「もしこうなったらどうしよう...」と、あらぬ心配をしてしまうタイプでした。「大丈夫」という言葉には安心感があります。不安に押しつぶされそうなときに「大丈夫」 と唱え続けると、不思議と1歩踏み出せてしまうのです。3.「すごい！」「素敵！」ストレス耐性が低い人は、マイナス思考であることが多く、逆にストレス耐性が高い人は、物事を前向きに捉えられる人だと気づきました。そして、前向きな人は、何事にも感動できる「感動体質」でもあるのです。例えば、道端にお花が咲いていたら「素敵！」 と笑顔でつぶやいてみます。心がふわっと明るくなる感覚に、筆者はやみつきになっています。おわりに筆者はかなりの完璧主義者でしたので、些細なことまで気にして、わざわざストレスを溜めていたように思います。ストレス耐性を高める一番のコツは、おおらかな気持ちで気楽に暮らすことです。言葉を変えると、気持ちや行動も変わってきます。ご紹介した言葉をぜひ習慣的に使ってみてくださいね。 参考ＵＲＬ
2014年01月16日
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ストレス耐性が高い人の10の考え方
「最近ストレスが多いなあ」と思いながらふと隣を見ると、いつもニコニコ穏やかに微笑んでいる人っていませんか？ストレス耐性が高い人は、ただ我慢強いだけでなく、ストレスに煩わされない人生観や、考え方を持っていると感じます。今回は、そんなストレス耐性の高い人の特徴をご紹介します。■ ストレス耐性が高い人の10の特徴◎ 1:何事も「まあいいか」と思うまずストレスをストレスと受け止めず、ひらりと身をかわすようなスタンスが大事です。◎ 2:「自分は自分」とマイペースを保つストレスを感じやすい人は、人と比較して焦ることが多いのではないでしょうか。人に惑わされないでいられることがポイントです。◎ 3:「人生は思い通りにならないもの」と思う人生経験が豊富で、達観した人のスタンスです。自分にも他人にも多くを望まないことがポイントです。「人生はどうでもいいことと、どうしようもないことで出来ている」など、達観できるフレーズを覚えておくのもよいでしょう。◎ 4:「タイミングが悪かった」と考えるうまくいかないとき、自分や相手が悪いと思うよりも、運やタイミングなど、誰のせいでもないものを落とし所にすることで、ストレスを流すことができます。◎ 5:「相手にも事情がある」と想像する人にイライラさせられたとき、相手を責めるより「相手には相手の事情がある」と寛大な気持ちになれる人は、人と衝突することも少なく、ストレスも溜まりません。◎ 6:「これもいい経験になる」ととらえる困難なことにぶつかったとき、自分の力量以上のことを期待されたときも、自分の成長につながると思えると、ストレスを前向きにとらえることができます。◎ 7:自分のストレスを分析してみる自分がどんな刺激や状況に弱いのかが分析できると、ストレスを避けたり、克服したりする工夫につながります。一度自分のストレスと向き合ってみることも必要です。◎ 8:周りを頼ることができるちょっと「困ったなあ」と思うとき、上手に周りに頼ったり、相談したりしながら物事をすすめることで、限界まで抱え込むことを避けられます。適度に負荷を減らしながら、こつこつと走り続けることで、結果的にストレス耐性の高さが身に着きます。◎ 9:上手に現実逃避ができる煮詰まったときは、ちょっとそのことから距離をとることも必要です。本を読んだり、映画を見たり、風景写真を眺めたり、ストレス源とは別の世界に入れる方法を持っておくとよいでしょう。◎ 10:世界をとらえる視点を変えてみる様々な視点で世界を見てみることも有効です。「人間の細胞は毎日生まれ変わっている」とか、「地球上に生命が存在することは奇跡」など、科学や宇宙に思いをはせると、日々の些細なことは気にならなくなります。■ おわりにいかがでしたか？いくつか当てはまるという人は、ストレス耐性が高い人ではないでしょうか。適度なストレスは人間の成長に必要と言われています。ストレスに負けない考え方を身につけるために、ぜひ参考にしてみてください。参考ＵＲＬ
2014年01月16日
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