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田植えが済んで一段落 New! 酒そば本舗店長さん

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2009年08月30日

メタボから12キロ減量したいと思っています。

いろいろとダイエットをやっていて、最近では効果が出ない状態です。

その上、景気が悪く、売り上げが思うようにならず、気持ちが落ち込んでいます。

こんな状態では、現状打破する気分になれません。

新型インフルエンザに感染する可能性が高くなりました。

運動をして、まず気分転換と免疫力をアップしようと決心しました。

ちょうど、「 ためしてガッテン」の再放送があり、興味が湧いたことがあります。

スロージョギングと スローステップ

どちらもウォーキングよりも消費エネルギーが高いのが魅力です。

同じ時間を使い効果があるほうがいいですからね。

スロージョギングは、ネットで走り方を再確認して、ソク実行することにしました。

長年歩いているので自宅からの時間別ウォーキングコースを

前から自分なりにつくっています。

その40分コースを使うことにして、朝5時に家を出ます。

まず寝起きの体調を整えるために、河川敷のマラソンコースまで8分ほど歩いています。

それから、スロージョギングに掛かります。歩幅を狭くして歩くような速度が基本です。

時速4～5キロ以下でいいのです。

おしゃべりしながら走れる程度のようですが、

今は一人なので、そんな状態なのか確認がとれていません。

また、できるだけ音を立てないように注意して、呼吸が苦しくないように走るようにしています。

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