毎日を楽しく♪

​​​​4日以降ブログ書いていませんが、一応7日に3km走りました。
なかなか早起きできない週で、7日も朝ランするには厳しい時間だったのですが
さすがにこのまま美瑛を迎えるのは不安でしかたなく、3kmでもいいから走ろう！と頑張った日です。笑

今日も天候に恵まれた大会となりました。
天気も良かったので日が射すと少し暑かったですが、気温21℃くらいということでバテるようなことはありませんでした。
今日は大会ということを意識せず、練習のつもりでと臨みましたが
練習といえども何か目的を持ってやらなければ…
と言うことで
7kmまでキロ6分30秒ペースで走ろう。で、調子が良かったら10kmまで。さらに調子が良ければ14kmまで
6分30秒ペースで走ってみよう！と決めました。

1km→6’17”
2km→6’19”
3km→6’23”
4km→6’23”
5km→6’25”
6km→6’26”
7km→6’21”
8km→6’17”
9km→6’23”
10km→6’23”
11km→ 7’06”
12km→6’28”
13km→6’27”
14km→6’29”
15km→6’37”
16km→ 7’40”
17km→6’24”
18km→6’28”
19km→ 7’14”
20km→ 7’15”
21km→6’31”​​​

11kmは何があったんだろ？？？
16kmは心臓破りの坂ですね。
18kmからは足が急に上がらなくなりました。
やっぱり長く走れる足作りが必要です。

今回は心臓破りの坂の少し前くらい（12〜13km）まではあまり辛くなかったんですよね。
前半もう少し速く走れたとは思うんですが、そうすると中盤〜後半どうなるか…
イケたのか潰れたのか…

とにかく長めの距離の練習かー
だるー　笑
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