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中学1年生から不登校になり、引きこもり生活で糖尿病・うつ病・パニック障害・全般性不安障害・強迫性障害と人生を壊してしまいました。10歳を境に負のスパイラルに陥った私の育ってきた家庭環境・教育を振り返って紹介していきます。それらを逆に考えれば人生を躓かずに生きる事が出来るかもしれません。
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2008/03/28
テーマ： 今日の健康状態は？(10898)
カテゴリ： 病気・持病
どうやらコレステロールは低ければ良いというものでもないようです。
特にＨＤＬコレステロールは、善玉コレステロールとも呼ばれ
動脈硬化の予防になり、逆に低値は動脈硬化の危険因子にもなるそうです。
何かと「コレステロールが高い方に…」と健康食品の広告を目にしていましたので
コレステロールは低くてもいいものだと思っていました。
先生は私の心配性な性格を知っていますので、
気を使って「大丈夫」だと言ってくれたのでしょう。
なぜ私のコレステロール値が低くなってしまったのか・・・？
偏った食事 』だと思います。
よくある一日の食事を少し紹介してみます。
朝食 コーンフロスト・いちご・ＬＧ２１・お餅
昼食 コンビニの日替り弁当＆野菜生活
夕食 お餅ｏｒコンビニのおにぎり１個＆魚肉ソーセージなどの食肉加工品
夜食 ウイダーゼリーｏｒ果汁１００％ジュース
食欲が無く、弁当を食べれない時には
食事代わりに、コーンクランチ・満月ポン・などを食べていました。
ここ３ヶ月は毎日こんな食事です。
変わっているのは、お餅とコンビニ食品でしょうか・・・。
お餅は近所の和菓子屋で売っている、のし餅を切ったもので
お餅は消化が良く、お腹にもやさしいので正月から毎日食べています。
お腹の調子を第一に考えて食べてしまうと
どうしても糖質が多くなってしまうので、その日のお腹と相談しながら
刺身・唐揚げ・ハムなど蛋白質や脂質を食べるようにしています
以前にも紹介させてもらいましたが、
主治医からは過敏性腸症と診断され、食後にはコロネルを服用しています。
それでも乳製品・肉類・卵類・脂物・食物繊維の多いものを食べ過ぎると
その夜からゴロゴロ、ギュルギュル・・・。
あまりキレイな話ではないので止めておきます（笑）
先日もコンビニの親子丼を食べた日に、ガスを出し切れずに寝てしまい
次の日は苦しくて動けなくなってしまいました・・・。
世間的にはコンビニのお弁当や加工食品を食べるよりも
食材から作る家庭料理の方が健康に良いと言われているみたいです。
私も退院する時に、栄養士の先生から栄養指導を受けました。
ですが、実際に何年も続けるのは難しいと思います。
コンビニ弁当や加工食品などは、高カロリーで脂っぽく
すぐにメタボリックシンドロームや成人病などと結び付けられてしまいますが
食べ方しだいで、私のようにコレステロールも下がるのです。
何だかコンビニエンスストアや食品メーカーの擁護になりましたが・・・（笑）
コンビニ食品や加工食品も良いところばかりではありません。
問題は食品添加物と塩分を取り過ぎてしまう事です。
特に塩分（ナトリウム）には気を付けておかないといけません。
高いもので２０００ｍｇ、１食に１０００ｍｇ以上は確実に摂取してしまいます。
おにぎり一つでも８００ｍｇ～５００ｍｇあります。
ですので、他の食事は比較的ナトリウム量の少ないものを食べています。
幸い私は血圧の方は、まだ上が１３０ほどで落ち着いていますが
血圧を注意されている方には、あまりお奨め出来ませんね。
ウォーキングや体質、食べ物の好き嫌いなど他の影響もあるでしょうが
私のように２０年以上も加工食品を食べ続けていても
血圧を正常値で保ちコレステロール値を下げる事も出来るのです。
もっとも、私の場合下げようと思って下げた訳ではありませんが・・・（笑）
普段から食事に注意して規則正しい生活をされている方なら
すぐに健康的な正常値になると思います。
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Last updated
2008/03/28 01:45:38 AM コメントを書く
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