久しぶり～！いちご以来だよね(笑)
こまめに動くってのが重要なのかもね。
めんどくさ～いって言わないようにしないと(笑)
男の人に「筋肉量」という言葉は効くみたい♪
うちの彼もこれが購入の決め手でした♪ (2004年03月24日 22時22分32秒)
こまめに動くってのが重要なのかもね。
めんどくさ～いって言わないようにしないと(笑)
男の人に「筋肉量」という言葉は効くみたい♪
うちの彼もこれが購入の決め手でした♪ (2004年03月24日 22時22分32秒)
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2004年03月24日
テーマ： 脚やせ＆バストアップ(333)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ふわ～るん１８日目。
昨日の朝ふわ～るん飲み忘れちゃいました。
まあ忘れたものはしょうがないか。
張りはまずまず、いい調子です♪
でも、暖かくなってきたのでつるはし持って雪割りがんばったら左の肩が関節炎になっちゃって、今湿布と炎症を押さえる薬を昨日から飲んでます。
バストの調子が良くなると、必ず何かが起きて邪魔をする…。
今回はサプリ止めません。
薬は毎食後だから、ふわ～るんを飲む時間と重ならないし、普通のビタミン剤とかなら薬を飲んでても摂るよね。
なのでせっかく調子もいいし、このまま続行です。
カラダスキャンの取説見ても、筋肉率が上がるとカロリーが消費しやすく太りにくい体になるって書いてあるし、最近筋肉をつけることとムクミを解消することに力を入れています。
筋肉が無いと、燃焼してくれないから脂肪がつく。
何を見てもウォーキングがいいと出てて、改めて歩いてないなーと実感しました。
まずは基本のおさらい。
基礎代謝とは？
呼吸をする、体温を保つなどの生きていくのに最低必要なエネルギーのこと。
（これは１日何もしなくても消費されるって事よね。）
１日に消費される全てのエネルギーは？
「基礎代謝」＋「歩く・家事をするなどの日常生活活動による代謝」＋「咀嚼（そしゃく）・消化など食事に伴う代謝」の３要素に分かれます。
このうち基礎代謝の占める割合が６割。
低体温になると血流が滞りやすく、エネルギーを燃焼させるための代謝が悪くなるため、食事でとった分が燃えにくく太りやすい体になってしまうのです。
（私の平熱は３６．４℃。理想的な体温は３６．６℃～３７℃。低体温は３５℃代の人を言うそう。一応クリアだけどちょっと低め名のかな？）
燃えるためには！
＊こまめに動いて血行を良くする。
ごろごろしてばかりいると、筋肉に刺激が加わらないために温かい血液が体を回らなく筋肉自体も痩せて減っていくため基礎代謝量が減ってしまいます。
歩く時は歩幅を大きく、手を大きめに振って速めに歩く。
ニコチンには急激に血管を収縮する作用があるため、タバコを吸うとすぐに手足の抹消の温度が下がり、冷えが悪化します。
体温が下がると基礎代謝もダウン！
＊温冷欲で血管の働きをアップ！
「湯船につかる」＋「冷シャワー」を交互に５～６回繰り返して最後に冷シャワーで終わる。
暖かい刺激と冷たい刺激を交互に与えることにより、体表にある毛細血管が「拡張。収縮」を繰り返し、鈍くなっていた血管の働きが元気になります。
他にもいろいろあるけど、タバコは止めるのは無理なので、やっぱり数を減らさないと。
温冷欲は今日からでも出来そう♪
これはさっそく始めたいと思います。
ムクミにはカリウムがいいとか。
食材に広く含まれているものだけど、アボガドや里芋に多く含まれているそう。
でもアボガドなどの南洋系の果物は、体を冷やすそうなので、里芋ジャガイモ系を多く摂るようにしようかな。
明日は里芋の煮物に決まりです！
昨日の朝ふわ～るん飲み忘れちゃいました。
まあ忘れたものはしょうがないか。
張りはまずまず、いい調子です♪
でも、暖かくなってきたのでつるはし持って雪割りがんばったら左の肩が関節炎になっちゃって、今湿布と炎症を押さえる薬を昨日から飲んでます。
バストの調子が良くなると、必ず何かが起きて邪魔をする…。
今回はサプリ止めません。
薬は毎食後だから、ふわ～るんを飲む時間と重ならないし、普通のビタミン剤とかなら薬を飲んでても摂るよね。
なのでせっかく調子もいいし、このまま続行です。
カラダスキャンの取説見ても、筋肉率が上がるとカロリーが消費しやすく太りにくい体になるって書いてあるし、最近筋肉をつけることとムクミを解消することに力を入れています。
筋肉が無いと、燃焼してくれないから脂肪がつく。
何を見てもウォーキングがいいと出てて、改めて歩いてないなーと実感しました。
まずは基本のおさらい。
基礎代謝とは？
呼吸をする、体温を保つなどの生きていくのに最低必要なエネルギーのこと。
（これは１日何もしなくても消費されるって事よね。）
１日に消費される全てのエネルギーは？
「基礎代謝」＋「歩く・家事をするなどの日常生活活動による代謝」＋「咀嚼（そしゃく）・消化など食事に伴う代謝」の３要素に分かれます。
このうち基礎代謝の占める割合が６割。
低体温になると血流が滞りやすく、エネルギーを燃焼させるための代謝が悪くなるため、食事でとった分が燃えにくく太りやすい体になってしまうのです。
（私の平熱は３６．４℃。理想的な体温は３６．６℃～３７℃。低体温は３５℃代の人を言うそう。一応クリアだけどちょっと低め名のかな？）
燃えるためには！
＊こまめに動いて血行を良くする。
ごろごろしてばかりいると、筋肉に刺激が加わらないために温かい血液が体を回らなく筋肉自体も痩せて減っていくため基礎代謝量が減ってしまいます。
歩く時は歩幅を大きく、手を大きめに振って速めに歩く。
ニコチンには急激に血管を収縮する作用があるため、タバコを吸うとすぐに手足の抹消の温度が下がり、冷えが悪化します。
体温が下がると基礎代謝もダウン！
＊温冷欲で血管の働きをアップ！
「湯船につかる」＋「冷シャワー」を交互に５～６回繰り返して最後に冷シャワーで終わる。
暖かい刺激と冷たい刺激を交互に与えることにより、体表にある毛細血管が「拡張。収縮」を繰り返し、鈍くなっていた血管の働きが元気になります。
他にもいろいろあるけど、タバコは止めるのは無理なので、やっぱり数を減らさないと。
温冷欲は今日からでも出来そう♪
これはさっそく始めたいと思います。
ムクミにはカリウムがいいとか。
食材に広く含まれているものだけど、アボガドや里芋に多く含まれているそう。
でもアボガドなどの南洋系の果物は、体を冷やすそうなので、里芋ジャガイモ系を多く摂るようにしようかな。
明日は里芋の煮物に決まりです！
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Re:基礎代謝ＵＰのために(03/24)
★和香★
さん
Re:基礎代謝ＵＰのために(03/24)
tatu-kana
さん
こんばんわです～。基礎代謝･･･タバコやっぱり駄目なんですね～(TxT)
ふわる～んもカラダスキャンにも興味津々なのですが･･･。コリクリーン！100均なら手がでる！と思ったのですが･･･あの･･･バストのツボって･･･どのへんですか？阿呆な質問ごめんなさいぃぃ;; (2004年03月24日 21時15分09秒)
ふわる～んもカラダスキャンにも興味津々なのですが･･･。コリクリーン！100均なら手がでる！と思ったのですが･･･あの･･･バストのツボって･･･どのへんですか？阿呆な質問ごめんなさいぃぃ;; (2004年03月24日 21時15分09秒)
Re:基礎代謝ＵＰのために(03/24)
ミドリ2003
さん
和香ちゃんへ
MOMO99
さん
tatu-kanaさんへ
MOMO99
さん
バストにも脚やせにもタバコはダメって言われますね。
私も１日一箱は吸うので止めるのはつらいです(＞＜)
バストのツボは２ヵ所(正確には３ヶ所)あって、１つ目のだん中(だんちゅう)が乳首と乳首のちょうど真ん中にあります。
２つ目は天渓(てんけい)で、バストとわき腹の境目で、、バージスライン（バストの輪郭）のわきで、乳首の高さにあります。
これが左右にあるから合計３ヵ所ですね。
ツボにうまく当たると押すとちょっと痛いので、押してみて探してみてね。
あほな質問じゃないですよ(^^)
最初は私も何も知らなくて、いろんな人に教えてもらって覚えたから、知らないことはドンドン質問してくださいね♪ (2004年03月24日 22時19分11秒)
私も１日一箱は吸うので止めるのはつらいです(＞＜)
バストのツボは２ヵ所(正確には３ヶ所)あって、１つ目のだん中(だんちゅう)が乳首と乳首のちょうど真ん中にあります。
２つ目は天渓(てんけい)で、バストとわき腹の境目で、、バージスライン（バストの輪郭）のわきで、乳首の高さにあります。
これが左右にあるから合計３ヵ所ですね。
ツボにうまく当たると押すとちょっと痛いので、押してみて探してみてね。
あほな質問じゃないですよ(^^)
最初は私も何も知らなくて、いろんな人に教えてもらって覚えたから、知らないことはドンドン質問してくださいね♪ (2004年03月24日 22時19分11秒)
ミドリさんへ
MOMO99
さん
Re:基礎代謝ＵＰのために(03/24)
★あゆずし★
さん
私、基礎代謝下がりまくりだわ。
しかもワンブレのみ始めてから
まさかの体温低下・・・・。
このまま凍死しそうな勢いだったよ。
まずはエクサをもっと頑張らないとな～。 (2004年03月25日 18時28分41秒)
しかもワンブレのみ始めてから
まさかの体温低下・・・・。
このまま凍死しそうな勢いだったよ。
まずはエクサをもっと頑張らないとな～。 (2004年03月25日 18時28分41秒)
★あゆずし★さんへ
MOMO99
さん
日記読むと何度もたまごを産んでるとか…(笑)
低体温期も続いてるし、ワンブレのせいだよね。
私も基礎体温測ろう測ろうと思いながら、動き出してから思い出してる(ーーゞ
始めの１日が測れないんじゃ始まらないっつーの！(笑) (2004年03月26日 16時56分01秒)
低体温期も続いてるし、ワンブレのせいだよね。
私も基礎体温測ろう測ろうと思いながら、動き出してから思い出してる(ーーゞ
始めの１日が測れないんじゃ始まらないっつーの！(笑) (2004年03月26日 16時56分01秒)
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MOMO99
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