2022.01.03
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんばんは。
今日、2度目の投稿です。
タイトルにもあるように、「アクティブレスト」について書いていきたいと思います。
皆さんはアクティブレストって知っていましたか？
恥ずかしながら、私はまったく知りませんでした（笑）
昨年末に整形外科に行った際に「朝起きるのが辛くないか？」、「休んでも疲れが抜けていないんじゃないか？」と聞かれてその通りだと言うと、アクティブレストについて教えてもらいました。
アクティブレストとは、簡単に言うと、疲れている時に敢えて体に負荷をかけることで血流を良くして、体を回復に導くことだそうです。
疲れているからって、ダラダラと寝ていると余計に疲れが抜けずに体が動かなくなるみたいです。
人によって疲労度は違うので、気になる方はぜひネット等で調べてもらいたいのですが、ここでは私が教えてもらったことを書いておきます。
ストレッチする場所は、肩、首、腕、背中、太もも、ふくらはぎ、足の裏だそうです。
息を吐きながらゆっくりと伸ばしてみるといいみたいですよ！
まずは3カ月くらいストレッチを毎日してみて、暖かくなってきたらウォーキングを加えてみましょう、との事でした。
また、ここで経過報告をしたいと思います。
明日も早いので、今日はこのあたりで。
ゆっくり休みましょう。
おやすみなさい。
今日、2度目の投稿です。
タイトルにもあるように、「アクティブレスト」について書いていきたいと思います。
皆さんはアクティブレストって知っていましたか？
恥ずかしながら、私はまったく知りませんでした（笑）
昨年末に整形外科に行った際に「朝起きるのが辛くないか？」、「休んでも疲れが抜けていないんじゃないか？」と聞かれてその通りだと言うと、アクティブレストについて教えてもらいました。
アクティブレストとは、簡単に言うと、疲れている時に敢えて体に負荷をかけることで血流を良くして、体を回復に導くことだそうです。
疲れているからって、ダラダラと寝ていると余計に疲れが抜けずに体が動かなくなるみたいです。
人によって疲労度は違うので、気になる方はぜひネット等で調べてもらいたいのですが、ここでは私が教えてもらったことを書いておきます。
ストレッチする場所は、肩、首、腕、背中、太もも、ふくらはぎ、足の裏だそうです。
息を吐きながらゆっくりと伸ばしてみるといいみたいですよ！
まずは3カ月くらいストレッチを毎日してみて、暖かくなってきたらウォーキングを加えてみましょう、との事でした。
また、ここで経過報告をしたいと思います。
明日も早いので、今日はこのあたりで。
ゆっくり休みましょう。
おやすみなさい。
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