Get back on the right track!!

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2011.08.17
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カテゴリ: ダイエット
今日からジムが休みなので。

夜、走ろうと思って外に出たけど。

ほとんど歩いちゃったわ


まぁ、でも。

こ~して徐々に。

水泳から走りに変えていくわ。


マシン・トレーニングも。

カレコレ2ヶ月ほど続けているので。

ソレナリに筋力もついただろうし。




ごく一般的な知識。

たとえば、チカラの入れドコロとか。

そ~いうモノがわかっていて使えば。

アタシ的には。

マシンが一番早く効果を実感できると思う。


ただ、ソレナリに長く筋肉を鍛えているヒトは。

究極的には、ダンベル&バーベルに行くらしいけど。

でも、普通のヒトが片手間にチョコっとやるには。

マシンの方が効果的。


だって、マシンの作りに従って使えば。

さほど大きく間違えることがないし。




これがフリー・ウェイトだと。

やはり、個人の力量がより強く求められてしまう。


なので。

アタシはマシンしか、やらないのであった。


マシンを正しく使うと。



たとえば、1週間とかせいぜい2週間で。

自分のカラダの変化を感じることができると思う。


具体的に体重が減るかはサダカでないけど。

っていうか。

場合によっては微増するけど

それは筋肉が増えるからで。

自分のカラダが強くなったと。

感じることができると思う。


と。

突然、マシン・トレーニングを熱く語るアタシ


いや、だってねぇ。

走るったって。

まず、背中がしっかりカラダを支えられなければならないし。

筋力ナシには、走れないわよ。



最近の傾向では。

太ってるヒトは、とりあえず。

有酸素運動をやって減量してから。

筋トレをやれって言われてるけど。


アタシ、逆だと思うわ。

太ってるヒトは運動と縁遠かっただろうから。

まず、有酸素運動ができる。

筋力をつけるべき。

それに、マシンを使うと。

心肺機能も向上するので。

より、有酸素運動向きのカラダになるワケだし。



マシンは確かに退屈だけど。

無我の境地になって

4~5種類のマシンを10回ずつ、3セット。

惰性で30~40分程度やればイイわけだし。


しかも、週2~3回でいいのよ。


有酸素運動より。

よっぽど楽だと思うわ。

退屈なのは、有酸素運動も同じだし


有酸素運動が軌道に乗ったら。

長く続ければいいし。

その段階で。

マシンはやめてしまってもいいし。


普段、運動してないヒトこそ。

最初にマシンをやるべきだわよ。


ちなみに。

同じマシン、つまり、同じ箇所を。

1分間ほどの休みを置いて。

続けてやると効果的と言われるけど。


アタシはそもそも。

退屈なマシンがキライなので

上半身をやったら、下半身と。

前のマシンで使わなかった筋肉や部位を鍛えるマシンを。

間髪いれずに、使っているわ。


なぜなら。

この退屈なマシン・トレーニングから。

早く解放されたいから


でもって。

キライだけど続けているのは。

やっぱ、効果があると思うから。





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Last updated  2011.08.18 01:33:18
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ワイン11 @ ワイン11 はじめまして。現在イギリスの語学学校で…
サクちゃん777 @ 書き込み有難うございました。 お邪魔しています。w 紳助さん騒動の…
ferria @ Re[1]:24時間テレビ~昼と夜の顔~(08/21) サクちゃん777さん、コメントありがとうご…
サクちゃん777 @ Re:24時間テレビ~昼と夜の顔~(08/21) 同感です。 ほんとひどかったですよね…
ferria @ Re:元気になって頂いて(08/06) エステラ328さん、コメントありがとう…

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