2011.08.17
カテゴリ： ダイエット
今日からジムが休みなので。
夜、走ろうと思って外に出たけど。
ほとんど歩いちゃったわ
まぁ、でも。
こ～して徐々に。
水泳から走りに変えていくわ。
マシン・トレーニングも。
カレコレ２ヶ月ほど続けているので。
ソレナリに筋力もついただろうし。
ごく一般的な知識。
たとえば、チカラの入れドコロとか。
そ～いうモノがわかっていて使えば。
アタシ的には。
マシンが一番早く効果を実感できると思う。
ただ、ソレナリに長く筋肉を鍛えているヒトは。
究極的には、ダンベル＆バーベルに行くらしいけど。
でも、普通のヒトが片手間にチョコっとやるには。
マシンの方が効果的。
だって、マシンの作りに従って使えば。
さほど大きく間違えることがないし。
これがフリー・ウェイトだと。
やはり、個人の力量がより強く求められてしまう。
なので。
アタシはマシンしか、やらないのであった。
マシンを正しく使うと。
たとえば、１週間とかせいぜい２週間で。
自分のカラダの変化を感じることができると思う。
具体的に体重が減るかはサダカでないけど。
っていうか。
場合によっては微増するけど
それは筋肉が増えるからで。
自分のカラダが強くなったと。
感じることができると思う。
と。
突然、マシン・トレーニングを熱く語るアタシ
いや、だってねぇ。
走るったって。
まず、背中がしっかりカラダを支えられなければならないし。
筋力ナシには、走れないわよ。
最近の傾向では。
太ってるヒトは、とりあえず。
有酸素運動をやって減量してから。
筋トレをやれって言われてるけど。
アタシ、逆だと思うわ。
太ってるヒトは運動と縁遠かっただろうから。
まず、有酸素運動ができる。
筋力をつけるべき。
それに、マシンを使うと。
心肺機能も向上するので。
より、有酸素運動向きのカラダになるワケだし。
マシンは確かに退屈だけど。
無我の境地になって
４～５種類のマシンを１０回ずつ、３セット。
惰性で３０～４０分程度やればイイわけだし。
しかも、週２～３回でいいのよ。
有酸素運動より。
よっぽど楽だと思うわ。
退屈なのは、有酸素運動も同じだし
有酸素運動が軌道に乗ったら。
長く続ければいいし。
その段階で。
マシンはやめてしまってもいいし。
普段、運動してないヒトこそ。
最初にマシンをやるべきだわよ。
ちなみに。
同じマシン、つまり、同じ箇所を。
１分間ほどの休みを置いて。
続けてやると効果的と言われるけど。
アタシはそもそも。
退屈なマシンがキライなので
上半身をやったら、下半身と。
前のマシンで使わなかった筋肉や部位を鍛えるマシンを。
間髪いれずに、使っているわ。
なぜなら。
この退屈なマシン・トレーニングから。
早く解放されたいから
でもって。
キライだけど続けているのは。
やっぱ、効果があると思うから。
夜、走ろうと思って外に出たけど。
ほとんど歩いちゃったわ
まぁ、でも。
こ～して徐々に。
水泳から走りに変えていくわ。
マシン・トレーニングも。
カレコレ２ヶ月ほど続けているので。
ソレナリに筋力もついただろうし。
ごく一般的な知識。
たとえば、チカラの入れドコロとか。
そ～いうモノがわかっていて使えば。
アタシ的には。
マシンが一番早く効果を実感できると思う。
ただ、ソレナリに長く筋肉を鍛えているヒトは。
究極的には、ダンベル＆バーベルに行くらしいけど。
でも、普通のヒトが片手間にチョコっとやるには。
マシンの方が効果的。
だって、マシンの作りに従って使えば。
さほど大きく間違えることがないし。
これがフリー・ウェイトだと。
やはり、個人の力量がより強く求められてしまう。
なので。
アタシはマシンしか、やらないのであった。
マシンを正しく使うと。
たとえば、１週間とかせいぜい２週間で。
自分のカラダの変化を感じることができると思う。
具体的に体重が減るかはサダカでないけど。
っていうか。
場合によっては微増するけど
それは筋肉が増えるからで。
自分のカラダが強くなったと。
感じることができると思う。
と。
突然、マシン・トレーニングを熱く語るアタシ
いや、だってねぇ。
走るったって。
まず、背中がしっかりカラダを支えられなければならないし。
筋力ナシには、走れないわよ。
最近の傾向では。
太ってるヒトは、とりあえず。
有酸素運動をやって減量してから。
筋トレをやれって言われてるけど。
アタシ、逆だと思うわ。
太ってるヒトは運動と縁遠かっただろうから。
まず、有酸素運動ができる。
筋力をつけるべき。
それに、マシンを使うと。
心肺機能も向上するので。
より、有酸素運動向きのカラダになるワケだし。
マシンは確かに退屈だけど。
無我の境地になって
４～５種類のマシンを１０回ずつ、３セット。
惰性で３０～４０分程度やればイイわけだし。
しかも、週２～３回でいいのよ。
有酸素運動より。
よっぽど楽だと思うわ。
退屈なのは、有酸素運動も同じだし
有酸素運動が軌道に乗ったら。
長く続ければいいし。
その段階で。
マシンはやめてしまってもいいし。
普段、運動してないヒトこそ。
最初にマシンをやるべきだわよ。
ちなみに。
同じマシン、つまり、同じ箇所を。
１分間ほどの休みを置いて。
続けてやると効果的と言われるけど。
アタシはそもそも。
退屈なマシンがキライなので
上半身をやったら、下半身と。
前のマシンで使わなかった筋肉や部位を鍛えるマシンを。
間髪いれずに、使っているわ。
なぜなら。
この退屈なマシン・トレーニングから。
早く解放されたいから
でもって。
キライだけど続けているのは。
やっぱ、効果があると思うから。
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ストレスのはけ口としてこのブログを書いています。お見苦しい点が多々あると思いますが、お見逃しを。
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