私なりの糖質制限

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2010.02.03

血糖値を下げ、痩せることを目的として始めた糖質制限食ですが、私の場合かなり太っていることもあり、単に痩せるだけでも数値が改善される可能性があります。
また、いくら糖質を摂らないようにしていても、元々太りやすい体質の私がカロリーの高いものを摂りすぎるとやはり太ってしまうので、自分なりにルールを決めて調整しています。

例えば、油脂・卵は摂りすぎない。
甘味料もいくらローカロリーであっても、極力使わないようにする。
好きなマヨネーズも、どうしても使うときはディフェなど健康に気をつかったものを使用する。
など。
ルールというには大げさか

また、糖質も極力摂らないように心がけますが、厳密かというと、そうでもなく…。
時々摂ってしまうことも、あります。

でもそういう盛大なカーボデーは、なるべく週1回以下に留めたいと思います…。
ダイエット的には、食べ過ぎたらその後数日で食事内容を調整すればいいのだけど
すい臓にはあまり良くないものね。。。
なんて言いながら、カーボデーの時は「たまには好きなもの食べないとねっ！」なんて言い訳しながら食べてます。

糖質制限を始めて、どうしたらいいかイマイチわかっていないのが運動。
始める前までは、食事で摂った糖を消費させるため、毎晩せっせと踏み台昇降していましたが…
糖質制限を始めてからはサボリがち。
私の場合体力もあんまりないので、筋トレぐらいは真面目にしなきゃいけないとは思うのだけど。
糖質制限していたら、一般的な糖尿病療法のように、食後のウォーキングとかはしなくていいのかな？
しちゃいけないわけじゃないよね…？
と、よく分からないまま…

修理に出していたWiiFitも帰ってきたことだし、真面目にやらなければいけませんな。