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2025/12/22
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シジュウカラ HP
, ゴジュウカラ LiveDoorBlog
と来て、
これで、暫く寝てみたが、痛みが酷くなるので、
今は、GOKUMIN を取り去り、安い方のの上に、トゥルースリーパーを乗せて、
寝ているが、少しマシかな・・・！？
ロクジュウカラ
ということで、新たに楽天 Blog を開設しました。
50代から、色々と体の不調が出始め、還暦目前で、
趣味と、気晴らし、健康を目的に、気儘に、記して行きたいかなと思ってます。
まず、現在、一番の苦痛は
「股関節痛」
歩くのにも支障が出るレベルの痛みがある。
今年の1月終わり頃から痛み出し、この1年間で、歩くのに、
杖が必要な時と、無しでも何とかという状態を、行ったり来たりの感じ。
胡坐をかいて、状態を左右に捻じる動作をやることで、少し、マシになる。
それとは別に、筋肉の強化として、自転車で、30分程、走るようにしているが、
夏は、ほぼ毎日のように走ったが、冬は寒いので、
週に2，3回という感じで、やはり、頻度が下がると、痛みが酷くなるという感じ。
10月ごろに、マットレスを色々と変えてみて、少しマシになったのだが、
筋肉の状態によって変わるのか、浮き沈みが大きいような気がする・・・。
12月頭に風邪で3日間、寝込んだのだが、その後、股関節の痛みが増した。
一番の原因は、腰痛＝脊椎分離症で、20代のときからずっと痛みがある。
歳を取って、筋肉が減り、朝、腰の痛みで、目が覚めるぐらい。
それと、右の股関節は、高校時代の体操の柔軟で痛めていて、
それとの絡みで、寝て起きる度に、
段々、腰から、股関節にまで痛みが広がって行ったという感じで、
左側まで痛むようになってしまった！！
取り合えず、今の対策としては、痛みを和らげるためのストレッチと、
筋肉強化のための自転車乗りと合わせて、筋トレも取り入れたい！！
エアーウィーヴ、西川の点で支えるマットレスや、トゥルースリーパーと
色々と組み合わせたりして使ってみたが、ダメで、
今回、3つ折りで、真ん中だけ高反発のものを、2種類1つずつ買い、重ねて使っている。
１つは、GOKUMIN の高反発と低反発を、裏返しにすることで変えられる1.5万のものと、
真ん中が高反発の一番安い4千程の物を買い、
西川の点で支えるマットレスを裏返しにして一番下に、その上に、3つ折りの安い方を、
更にその上に、GOKUMIN を真ん中を高反発にして使っている。
（安い方が無いと、横向きで少し肩が高くなり、寝辛いが、入れるとマシになる。
また、それをGOKUMIN と上下を入れ替えると、腰部が硬すぎて、腰・股関節が痛む。）
風邪を引くまでは、その上に、トゥルースリーパーを載せていた。
（横向きになった時の肩の沈みは丁度良かったのだが、全体に沈み過ぎて、
寝返りが打ちにくかったので、取り去った。）
これで、暫く寝てみたが、痛みが酷くなるので、
今は、GOKUMIN を取り去り、安い方のの上に、トゥルースリーパーを乗せて、
寝ているが、少しマシかな・・・！？
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Last updated
2025/12/27 08:58:02 PM
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