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2026/04/22
カテゴリ： 股関節痛
過去形なのは、1年半ほど続けていたのに、昨年、60になる本厄の1月に、
このままでは不味いと思い、湿布に、ローション、疲労回復用のビタミンを飲んだり、
やはり、運動で、筋肉を付けるしかないと考え、歩くのは辛いけど、自転車は痛み無しで乗れるので、
寝るときのマットレスも色々と買って、組合せを試して見て、多少はマシになった気もするが・・・。
しかし、退職し、4月から、自宅で色々とトレーニングも取り入れて、過ごしているお陰か、
割と落ち着ていている！！
過去形なのは、1年半ほど続けていたのに、昨年、60になる本厄の1月に、
右股関節に違和感があり、それでも、20分程歩いていると、感じなくなった。
しかし、1か月も経たない内に、歩くと痛みが出て、散歩が苦痛になってしまい、できなくなってしまった！！
それとは別に、脊椎分離症から来る腰痛が、20代の時からあり、50代には、痛みで目が覚める生活を送っていたが、
5年程前に、2か月ほど寝たきりになることがあり、その際、筋肉がかなり落ちてしまい、
その影響で、腰痛も酷くなっていたのだが、股関節が痛み出してから、それが、連動したのか、少しづつ、腰も股関節も両方の痛みが増していき、2月には、反対の左股関節まで痛み出し、普通の歩行にまで支障が出るようになってしまった。
杖を買い、朝、仕事に行くときは使うが、帰る時には無くても何とか歩けるという状態が、数か月続いた。
このままでは不味いと思い、湿布に、ローション、疲労回復用のビタミンを飲んだり、
と薬に頼ってみたが、ダメで、勿論、痛み止めの薬は、ほぼ毎日、飲んでいたが、それでも辛い！！
ストレッチをやったりするが、痛みは取れず、それでもやらないよりはマシな感じで、
マッサージチェアも1日3回は掛かるが痛みに対しては気休めぐらいのレベル。
やはり、運動で、筋肉を付けるしかないと考え、歩くのは辛いけど、自転車は痛み無しで乗れるので、
散歩を、サイクリングに変えて、夜中に、20～30分程、週に3，4回乗るようにした。
更に、通勤で、最寄り駅まで自転車で行っていたのを、2つ先の駅まで行くようにした。
そのお陰か、少しだけ、痛みが、弱くなり、7月ぐらいには、杖無しでも、何とか、
職場に行き帰りができるほどにはなった。
しかし、冬になり、寒いので、サイクリングも、週に1回か、2回程に減り、
駅の方も、前の近い方に変えて運動量が減ると、再び、杖がたまに必要になり、持ち歩くようになってしまった。
寝るときのマットレスも色々と買って、組合せを試して見て、多少はマシになった気もするが・・・。
寝る時に、低周波治療器を当てながら寝て、起きた時に酷いので、スイッチを入れてほぐすと
少しマシになるという状況だ。
股関節が痛み出してから、1年と3か月以上になるが、色々とやったお陰か、一番酷い時よりは、マシで（痛みが、2，3割減の感じ）、
ストレッチも、インスタで見た、腸腰筋を伸ばして緩めるという方法を行うと、痛いのだが、終わった後は、少し楽になる。
しかし、退職し、4月から、自宅で色々とトレーニングも取り入れて、過ごしているお陰か、
割と落ち着ていている！！
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Last updated
2026/04/22 08:35:27 PM
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