ＧＩ値☆高低。。。


血糖値の上がりやすいもの。。。

糖に分解されるスピードも高速で
血糖値も急激に上昇。。。
吸収率も速く消化されやすい。。。

【低ＧＩ値】
血糖値の上がりにくいもの。。。

糖に分解されるスピードも遅く
血糖値も上がりにくい。。。
ゆっくりと吸収・消化されやすい。。。


【目安】
ＧＩ値６０以下のものを
中心に食すことで
《食事制限》もせず血糖値を低く保つことが可能。。。
やせることも可能。。。


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