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4月5-6日レオニダスⅡ日和佐-高知200km ５２kリタイア
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2010年05月31日
カテゴリ： 今日の晩御飯
今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・キャベツ・白菜・ちゃんぽんの具)
■スイカ
■ヨーグルト
中華丼がうまか
簡単晩飯にする
朝55.4/16、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ40k、晩ﾗﾝ8k
【練習・補給】
(朝)駅ﾗﾝ2k→納豆2､ｻﾗﾀﾞ200g、麦茶0.1
(午後ﾗﾝ)→ﾗﾝ40k(4:08)飴玉1000kcal、ﾀｳﾘﾝﾄﾞﾘﾝｸ2本→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2、牛乳0.1、麦茶0.2
(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.3、麦茶0.1
(一日)オリゴ糖300g
左ふくろはぎの痛みは浮腫みによる圧迫と判明、ｻﾞﾑｽﾄのｽﾄｯｷﾝｸﾞを午前中履く、効果はあった
水抜きでｳｴｲﾄを落とす作戦にでる
右もも裏微痛、午後ﾗﾝは後半からいい走りになる
■スイカ
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中華丼がうまか
簡単晩飯にする
朝55.4/16、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ40k、晩ﾗﾝ8k
【練習・補給】
(朝)駅ﾗﾝ2k→納豆2､ｻﾗﾀﾞ200g、麦茶0.1
(午後ﾗﾝ)→ﾗﾝ40k(4:08)飴玉1000kcal、ﾀｳﾘﾝﾄﾞﾘﾝｸ2本→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2、牛乳0.1、麦茶0.2
(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.3、麦茶0.1
(一日)オリゴ糖300g
左ふくろはぎの痛みは浮腫みによる圧迫と判明、ｻﾞﾑｽﾄのｽﾄｯｷﾝｸﾞを午前中履く、効果はあった
水抜きでｳｴｲﾄを落とす作戦にでる
右もも裏微痛、午後ﾗﾝは後半からいい走りになる
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