2015年11月17日
カテゴリ： ランニング
•膝上げ
•Aスキップ
•Bスキップ
•お尻蹴り上げ
•お尻蹴り上げ（バリエーション）
•ストレートレッグバウンド
•カリオカステップ
☆上記ドリルの強度（効果）
2.膝上げ：中足部の着地、高歩調、ハムストリング筋を強化する。
3.Aスキップ：中足部の着地、高歩調を強化して、筋肉協調力を向上させる。
4.Bスキップ：筋力協調力とハムストリング筋の柔軟性を向上させる。
5.お尻蹴り上げ（最初のバリエーション）：股関節屈伸筋の強化と中足部の着地の強化。
6.軽いランニング：筋肉協調力と向上させ臀部の柔軟性を高める。
7.ストレートレッグバウンド：臀筋を活性化させ筋力協調性を高める。
・・・カリオカステップな～ｗ
つか、どの運動部もやっているような気がするけどさ。
ずっと昔から見た事あるような動きだけどさ。
今、このオバサンにできるかどうか(´・ω・`)
家の中でこっそりやってみよう。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2015年11月17日 22時54分49秒
[ランニング] カテゴリの最新記事
-
ランニングいいねえ＾＾ 2021年05月18日
-
健康診断の結果 2021年05月17日
-
有酸素運動事情 2021年04月20日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
