ヨレヨレお散歩日記

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2004年01月09日

腸腰筋を鍛える「ロシオ」

(2)

テーマ：闘う！冷え性(475)

カテゴリ：カテゴリ未分類

「スパスパ人間学」で、腸腰筋のストレッチ、というのが出てきていたけど、

ちょっと前、「大腰筋ダイエット」というのも流行った。
腹筋の、さらに奥にある筋肉、なんだよね。

そういえば、昔、バレエを習っていたときに、
よく先生が「ここの筋肉が大事よ」と言っていた。
私はこの筋肉が弱いらしく、足が上がらなかったのよねぇ。

で、ネット検索してみたら、ありましたよ、
「腸腰筋の鍛え方」。

「体の筋肉を増やす」ことは、「基礎代謝をあげる」ことになり、
代謝がよくなれば、冷えも解消しやすいように思うんだけど。

ところで「ナンバ」っていう歩き方、知ってた？
（…って、誰に聞いとんじゃい）
右手と右足、左手と左足を、同時に前に出す歩き方。
小さい頃、運動会の行進で、緊張のあまり、
ギクシャク、こんな歩き方して笑われた覚えがあるけど、
大昔～江戸時代まで、侍はこれで歩いていたらしい。
で、この「ナンバ」で一日５分歩くと、腸腰筋にいいって。
ホントですか～？

人がいないところで、この歩き方で歩いてみたけど、

特に「筋肉を使ってる」という自覚もなかったんだけど。
陸上選手も「ナンバ」で練習したりするそうだ。
ホントですか～？

私がいつもウォーキングで履いている「ロシオ」という靴は、
「腸腰筋が鍛えられる」ってＨＰに出ていた。

↓ここで買うと、定価より安いです

これで今日は、外歩きだけで１万歩を達成！
しかし、１時間以上、休憩なしで歩いたので疲れた～。

今日は車が少なくて、長距離歩ける「川っぺりコース」を歩いたんだけど、
けっこうウォーキングしている人って多い。
皆さんの靴を観察していたけど、
「ロシオ」を履いてた人はいなかったなぁ。

ウォーキングを強化してから、そろそろ１週間。
金時ショウガを飲み始めから、３週間くらい。
ブラックジンガーを飲み始めてから、そろそろ２ヶ月か。
何かしら、効果が現れてもいい頃なんですが。
あ、体調はすこぶるいいんですけどね！

本日の総歩数1万2706歩（しっかり9698歩）
252kal　18.5グラム消費

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