2004年10月26日
テーマ： 闘う！冷え性(475)
カテゴリ： 冷え性日記
楽天メールに「闘う冷え性」が出ていてビックリ。
やっぱり冷え性さん、多いんですね。
ちなみに、私がここ一年続けてきた冷え性対策としては…
・腹巻（とにかく内臓温度を下げない）
・運動不足にならないようにする（ウォーキング、ヨガなど）
・足のマッサージ（足首回し、足裏刺激、足先から腿にかけて絞るように）
・体全体のストレッチ
・毎日お風呂でとことん温まる。時間があれば温冷浴
・冷房に当たらないようにする
食べ物・飲み物としては
・お茶より水を飲む
・果物、甘いモノは控える
・白米はやめて玄米に切り換え
・毎日「ブラックジンガー」を飲む
・ショウガ紅茶を飲む
・ビタミン、ミネラルなどサプリメントで補給
まあ、このくらいでしょうか。
食べ物、飲み物で日々実践できているのは、玄米とブラックジンガーくらいで
あとは努力目標って感じですが。
ハッキリと効果があったと実感できるのも、この二つかも(^^;)
全体的に体調を整えてくれるので、手放せない。
これを飲む前とは体の疲労度が全然違う。
生理痛、もともとヨガでかなり改善されたけど、
これを飲み始めてからはまったく消えた。
生理であることを忘れてしまうほど。
長い目で見れば、こうやって全身の体調を整えていくことで
冷えも改善できるのではないか？と思っている。
そして、今年の冬。
というか、まだ秋なんですが(笑)
今のところ、なんとなく…だけど、「冷え」がいつもより
気にならない…ような…気がしないでもない…。
さて、この闘い、今年の冬はどうなることやら。。。
やっぱり冷え性さん、多いんですね。
ちなみに、私がここ一年続けてきた冷え性対策としては…
・腹巻（とにかく内臓温度を下げない）
・運動不足にならないようにする（ウォーキング、ヨガなど）
・足のマッサージ（足首回し、足裏刺激、足先から腿にかけて絞るように）
・体全体のストレッチ
・毎日お風呂でとことん温まる。時間があれば温冷浴
・冷房に当たらないようにする
食べ物・飲み物としては
・お茶より水を飲む
・果物、甘いモノは控える
・白米はやめて玄米に切り換え
・毎日「ブラックジンガー」を飲む
・ショウガ紅茶を飲む
・ビタミン、ミネラルなどサプリメントで補給
まあ、このくらいでしょうか。
食べ物、飲み物で日々実践できているのは、玄米とブラックジンガーくらいで
あとは努力目標って感じですが。
ハッキリと効果があったと実感できるのも、この二つかも(^^;)
全体的に体調を整えてくれるので、手放せない。
これを飲む前とは体の疲労度が全然違う。
生理痛、もともとヨガでかなり改善されたけど、
これを飲み始めてからはまったく消えた。
生理であることを忘れてしまうほど。
長い目で見れば、こうやって全身の体調を整えていくことで
冷えも改善できるのではないか？と思っている。
そして、今年の冬。
というか、まだ秋なんですが(笑)
今のところ、なんとなく…だけど、「冷え」がいつもより
気にならない…ような…気がしないでもない…。
さて、この闘い、今年の冬はどうなることやら。。。
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