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2019年01月09日
テーマ： 気になるテレビ番組(3070)
カテゴリ： 健康・ダイエット
新発見 脈拍が教える病気合図
1分間の突然死リスク測定法 長生きの鍵
これは見なくちゃ！！
毎日血圧測定している街のデータを調べていてわかったのは
寿命には脈拍が関係している ということ。
血圧が低くても脈拍数が多い人は、
突然死など血管系の病気のリスクが高いという。
小動物は脈拍数が多く、モルモットは１分間に５００だった。
体が大きい像は１分間に３０。
どの動物でも一生の脈拍数はだいたい同じ
と言うのは知っていた。
血圧ではなく脈拍が大いに関係している。
血圧が高くても、脈拍数が低い人はリスクが少ない。
血圧を気にしてこのところ毎日測っている私は
喜んだのもつかの間。
６０台の時もあるけれど、７０台が多く
たまには８０台もある。（６０台が良い）
数字が５上がってもリスクがかなり高くなる。
この脈拍の数字は安静時に低くなければいけない。
起床後すぐの測定値が重要。
睡眠中、起床後に脈拍数が高いのは
アドレナリンが出ているからだという。
運動したり興奮して高くなるのは当然。
１００歳までも生きなくていいけれど、平均寿命までいけるかな。
脈拍数を低くするには、横になって（寝転んで）
深い呼吸をすればいいということだった。
寝る前に、 鼻から ゆっくり８秒かけて息を吸い、
８秒かけて口から息を吐く。
これを１０分間やる。
なんだ簡単じゃないかと思うが、１０分間は案外長い。
途中できっと寝てしまう。
寝てしまってもいいんだろうな。
水中では脈拍がぐんと落ちるが、改善にはならないと言っていた。
でも海女さんは長寿で健康な人が多い印象がある。
水泳をする人も健康な人が多い感じ。
最近もち米の玄米が出てきた。
玄米だけではぱさぱさ感があるが、
半分をもち米玄米にしたら、粘りがあって食べやすく美味しい。
玄米食に二度挫折したが、これでずっと続 きそうだ。
【新米30年産】【もち米 玄米】滋賀県産 滋賀羽二重餅（しがはぶたえもち）玄米1kg
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