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2013年08月22日
テーマ： ダイエット日記(24312)
カテゴリ： 美容
こんばんはgoodgestです
暑かったですね～最近やっと雨が降ったり気温が低くなったりで、周辺のアジア諸国と同じくらいの気温になった感じですよね？！実際、観測史上では、今年はアジアより暑いとか・・
ところで、一旦47kgまでダイエット出来ていた春先までの実績は、この夏で51kg、、とうとう53kgまで戻りつつありました。
自分がダイエットを必要と感じることには、やはり、洋服が着れなくなる事があるからです。
9号から13号になるのはやばい訳です・・スーツのズボンとかスカートのウエストがきつくなるのは、その日一日がきつい服を着て、きついと思いながらすごさないといけないというきつい日になるので・・やばいですよね～
というわけで、やばい！と思いながらも、一旦先月は51kgの時にダイエットを意識していたら、夏風邪になってしまい、それどころではなかったのでした。
それで、今、何とか涼しくなってきたので少しダイエットを始めています。
今回のポイントは、スマホでカロリー管理が出来るアプリをダウンロードし、そこで食べた物のカロリー計算と体重、体脂肪の記録をしてグラフ化するというものです。
空いた時間に出来るので、実際に自分は一日に何キロカロリー必要なのか？そして、毎日どれだけのカロリーを食しているのか？を把握していると面白いですね？！
それで、自分は53kgから49kgを目指すとしていますが、その場合は一日に1500kcal程度の接種の様です。この量より少なく取っていればそれだけ痩せる・・という事です。
健康的に痩せたい、という思いはあるものの、一方で食べないという事がそもそも健康に良いのか悪いのか？という判断の哲学なんじゃないかと思う気がする昨今です。
シュミレーションでは、甘い物で油系はやはりカロリーが高いので、例えば菓子パンは絶対に取ってはいけない、という結論です。
おにぎり系、若しくは保存がきくなら煎餅とか、で、忙しい時は済ませる方が、よりましである選択という事になると分かりました。
ただ、自身は菓子パンが大好きで、大好きで、菓子パンで一週間過ごした事もありましたが、確かにけたたましく太りました。クリームパン一つでも優に500kcalもあるのですから、、それなのに腹が一杯にならない食感です。
なるべく、バックにはそういうわけで、焼いた煎餅、若しくはカロリー補助食品を一つ以上入れて仕事に行きます。
また、買い食いの場合はおにぎり最優先です。チラシで読んだ事がある雑学なのですが、疲れやすい人は例えば、シーチキンむすびなどを食べると良いそうです。
何だったか、確かそう書いてありました。
その他にも疲れやすい人向けの食品の選び方があるので、もう一度チェックしてみます。
また、これもダイエットの経験談ですが、空腹感を抑える事は毎回伴います。これに負けてはいけないわけなのですが、意外と効果があるのが、歯磨きをしてしまう事。若しくは磨く事が直ぐには出来ないのであれば、ミント系のタブレットを頂く事をしています。
こうすると不思議に食欲が無くなります。あまり良体に良い事ではないのですが、どうしても、という場合はそうしています。そうすると、おなかが空いておなかが鳴るものですが、それも止んでしまいます。
ミント系の香りが食欲を減衰させるのでしょうかね・・
ただ、夏風邪を引かない様に、カロリー計算に沿いながら、栄養価のあるものをバランスよく取る様にして調整を続けます。
素敵な夜をお過ごしください
暑かったですね～最近やっと雨が降ったり気温が低くなったりで、周辺のアジア諸国と同じくらいの気温になった感じですよね？！実際、観測史上では、今年はアジアより暑いとか・・
ところで、一旦47kgまでダイエット出来ていた春先までの実績は、この夏で51kg、、とうとう53kgまで戻りつつありました。
自分がダイエットを必要と感じることには、やはり、洋服が着れなくなる事があるからです。
9号から13号になるのはやばい訳です・・スーツのズボンとかスカートのウエストがきつくなるのは、その日一日がきつい服を着て、きついと思いながらすごさないといけないというきつい日になるので・・やばいですよね～
というわけで、やばい！と思いながらも、一旦先月は51kgの時にダイエットを意識していたら、夏風邪になってしまい、それどころではなかったのでした。
それで、今、何とか涼しくなってきたので少しダイエットを始めています。
今回のポイントは、スマホでカロリー管理が出来るアプリをダウンロードし、そこで食べた物のカロリー計算と体重、体脂肪の記録をしてグラフ化するというものです。
空いた時間に出来るので、実際に自分は一日に何キロカロリー必要なのか？そして、毎日どれだけのカロリーを食しているのか？を把握していると面白いですね？！
それで、自分は53kgから49kgを目指すとしていますが、その場合は一日に1500kcal程度の接種の様です。この量より少なく取っていればそれだけ痩せる・・という事です。
健康的に痩せたい、という思いはあるものの、一方で食べないという事がそもそも健康に良いのか悪いのか？という判断の哲学なんじゃないかと思う気がする昨今です。
シュミレーションでは、甘い物で油系はやはりカロリーが高いので、例えば菓子パンは絶対に取ってはいけない、という結論です。
おにぎり系、若しくは保存がきくなら煎餅とか、で、忙しい時は済ませる方が、よりましである選択という事になると分かりました。
ただ、自身は菓子パンが大好きで、大好きで、菓子パンで一週間過ごした事もありましたが、確かにけたたましく太りました。クリームパン一つでも優に500kcalもあるのですから、、それなのに腹が一杯にならない食感です。
なるべく、バックにはそういうわけで、焼いた煎餅、若しくはカロリー補助食品を一つ以上入れて仕事に行きます。
また、買い食いの場合はおにぎり最優先です。チラシで読んだ事がある雑学なのですが、疲れやすい人は例えば、シーチキンむすびなどを食べると良いそうです。
何だったか、確かそう書いてありました。
その他にも疲れやすい人向けの食品の選び方があるので、もう一度チェックしてみます。
また、これもダイエットの経験談ですが、空腹感を抑える事は毎回伴います。これに負けてはいけないわけなのですが、意外と効果があるのが、歯磨きをしてしまう事。若しくは磨く事が直ぐには出来ないのであれば、ミント系のタブレットを頂く事をしています。
こうすると不思議に食欲が無くなります。あまり良体に良い事ではないのですが、どうしても、という場合はそうしています。そうすると、おなかが空いておなかが鳴るものですが、それも止んでしまいます。
ミント系の香りが食欲を減衰させるのでしょうかね・・
ただ、夏風邪を引かない様に、カロリー計算に沿いながら、栄養価のあるものをバランスよく取る様にして調整を続けます。
素敵な夜をお過ごしください
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