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2015年08月16日
テーマ： ダイエット日記(24315)
カテゴリ： 美容
風邪が治ってから、かなり体力をつけるという名目で外食しまくっていましたら、ガンガン太ってしまい６０ｋｇ王手になっておりました。
ただ、風邪にもかかりたくないので、健康を損なわないような配慮でやっています。
先ず、見直したことがエレベータを使わず階段派になること。
これは、結構効果的でした。私は直ぐ息切れしていたのですが、最近はダッシュで5階まで駆け上がっても息切れしません。
慣れてくると1階ずつ息切れしない領域が増えて、モチベーションも上がりました。
その次に見直したのが、食事です。
腹が鳴ってから、固形物食メニューにしています。
食べすぎたり飲んだ次の日は、徹底しています。そういう次の日は昼のメニューは家からバナナとリコピントマトを持って行って、洗ってかじっています。
これも1月続けましたが、直近で４ｋｇ減になりました。
あと３ｋｇ減して適正値まで到達したいのですが、この先が、直近で太った分以前の体重に戻っただけなので、この先のダイエットはきつそうです。
病気に気をつけて、何とか適正値まで痩せたいです。
この先は、やはりジョギングとか導入して動かないとだめか・・
素敵な週末を～
ただ、風邪にもかかりたくないので、健康を損なわないような配慮でやっています。
先ず、見直したことがエレベータを使わず階段派になること。
これは、結構効果的でした。私は直ぐ息切れしていたのですが、最近はダッシュで5階まで駆け上がっても息切れしません。
慣れてくると1階ずつ息切れしない領域が増えて、モチベーションも上がりました。
その次に見直したのが、食事です。
腹が鳴ってから、固形物食メニューにしています。
食べすぎたり飲んだ次の日は、徹底しています。そういう次の日は昼のメニューは家からバナナとリコピントマトを持って行って、洗ってかじっています。
これも1月続けましたが、直近で４ｋｇ減になりました。
あと３ｋｇ減して適正値まで到達したいのですが、この先が、直近で太った分以前の体重に戻っただけなので、この先のダイエットはきつそうです。
病気に気をつけて、何とか適正値まで痩せたいです。
この先は、やはりジョギングとか導入して動かないとだめか・・
素敵な週末を～
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