ＨＡＰＰＹ！毎日が楽しい日記♪　（２冊目）

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テロメアを長～く★長生き♪

(6)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49302)

カテゴリ：美容の事

テロメアとは、DNAの一部で、寿命や若さをコントロールする部分です。

これが長ければ長いほど良いんだけど、細胞分裂や年齢を重ねることで、

テロメアが短くなり細胞老化を引き起こすんだそう。

そこでオメガ３をたっぷり含んだお魚！

オメガ３とは・・・
脂肪燃焼を活性化させる、心臓病の予防、肌の細胞膜を強くする、
肝臓の働きを活発化し余分な水分を排出するなどの作用があり、
厚生労働省は『日本人の食事摂取基準』では、このオメガ３を
増やすべき栄養士として指定している。

この、オメガ３を週に２回以上食べるか、サプリで摂らないと、

健康を保つＤＨＡやＥＰＡ（体の中で作られない栄養）が不足するんだそう

逆に、きちんと摂ればテロメアが短くなる速度が緩やかになるんだって

実家にいた頃は、海が近くて新鮮なお魚を食べる機会も多かったけど

結婚してから、どーしても大好きなお肉に偏りがち

目標は週２回は魚料理

これから、ちょっとずつ長寿目指します

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Last updated Mar 2, 2010 11:59:02 PM
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■コメント

Re:テロメアを長～く★長生き♪(03/02)

グラシア3003 さん

そのテロメアの話聞いたことあるような・・
でも全く実践していませんでした(>_<)

私の住んでる所は魚は安くて新鮮です～★
でもなんだかありふれてると意外に食べない・・

これからは魚がっつり頂きます！！ (Mar 3, 2010 11:36:20 AM)

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Re:テロメアを長～く★長生き♪(03/02)

Jun jun さん

そうそう魚は体にも若さにもいいんだよね～
でも、ちくわとかの加工品はどうなんだろ？と最近疑問なんですよね
そういうのも含めて週３～４を保ってるけど
魚嫌いの旦那がね・・
魚介類の嫌いな旦那だから海鮮丼なんて食べに行ってな～い（泣）
どちらも美味しそう♪ (Mar 3, 2010 12:07:35 PM)

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Re:テロメアを長～く★長生き♪(03/02)

ズーシミディさん

テロメア、オメガ３初めて聞きました。
肉も魚も大好きだけど、最近は魚が多くなってきた。
歳だから体があまり肉を受け付けなくなったのかな！？ (Mar 3, 2010 05:37:55 PM)

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Re[1]:テロメアを長～く★長生き♪(03/02)

happyいちご. さん

グラシア3003さん
いいなぁ～～～！
新鮮な魚が安く手に入るなら、絶対食べたほうがイイ♪
羨ましいナ゜+．(・∀・)．+゜
是非是非ガッツリとっ！！！ (Mar 3, 2010 10:24:03 PM)

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Re[1]:テロメアを長～く★長生き♪(03/02)

happyいちご. さん

Jun junさん
目指せアンチエイジング（￣▽￣）
歳を重ねてみないと健康の事ってわからないんですよね～
３０越えて食の大切さを思い知らされてマス（＾＾；
この前聞いた話では、加工物よりか無加工の物の方が断然栄養があるそうです。
マクロビでは野菜の皮も剥かないで食べるんだってー！
突き詰めるとほんとシンプルなものなんですよね＊
なかなか難しいですーー＾＾；
Junjunさんは健康な食生活送ってそうだなぁ(*´∀｀*） (Mar 3, 2010 10:29:34 PM)

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Re[1]:テロメアを長～く★長生き♪(03/02)

happyいちご. さん

ズーシミディさん
あはは！
年齢を重ねると肉より魚が好きになるって、もしかしたら体が必要としてるからなのかも！？
って思いました（＾＾）
きっと体って正直なんですねー♪ (Mar 3, 2010 10:32:33 PM)

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