プチ断食
チャレンジしてみました
ダイエット目的だけじゃなく
腸内環境を整えるためにも興味津々でした+.d(・∀・*)♪゚+.゚
普段は、仕事に支障が出ると
自分がツライだけなので
今回連休中なら、気合入れて出掛ける予定もないし
なんとか、コントロール出来てしのげるかと思い~
挑戦です。。
そもそも、食べるのも面倒に思ってしまう事もあるので※
少々の空腹は耐えられると思ってました。
※その代わり、食べだしたら止まらないのですがΣ(; ̄□ ̄A
本来、食べるのは大好きなのです
色々な方法があるようですが
私は、固形物を摂らないのにしました。
準備したもの。。
食事用に
●無糖ヨーグルト
メグミルク ナチュレ恵
ダノンビオ プレーン
甘みがほしければ、 オリゴ糖
を適量加えると
腸内の善玉菌のサポートにもなります。
スーパーに買いに走りました。。-=≡ヘ(* - -)ノ →
ちょうど届いたので、これも。
オリゴ糖配合無添加ドリンクヨーグルト
腸内の癒し 飲むヨーグルト「チチール」
お試しセット5本入り
¥1,050【送料無料】
濃厚で美味しかったです。
●野菜ジュース
伊藤園 1日分の野菜ベジタブル100
豆乳
でもいいみたいです。
■1日、1.5L~2Lのミネラル炭酸水を飲む。
レモン汁を加えると脂肪燃焼UP
コレにしてみました。
クリスタルガイザーレモン
必要な栄養分は、豆乳や野菜ジュースでカバー。
炭酸水は、サイダーはダメです
無糖のものを。
大塚○○○○の500mlのと迷ったのですが
お得だし、こちらの532ml(アメリカ製)を買ってみました。
本来、炭酸が苦手な方だったので、始めは
最高に美味しいと思えませんでしたが
味は問題ないのだと思います。
レモン風味があって、助かった~という感じ
飲んでるうちに、水よりも飲み応えがあって
美味しく感じてきました。。(*´ω`)ノ ハィ
だけど、他の説だと
ミネラル炭酸水でも
さらに、硬水の方がいいらしいです
クリスタルガイザーは軟水なので
ペリエの方がよかったのかも。 →
炭酸水はどれだけ飲んでもかまわない
そうです。。
満腹感を与える効果もあるので
ヨーグルトを食べる前に飲むといいとの事でした。
そして、 プチ断食の前後は、おかゆ
が好ましいらしい。。。
味付けなしで。
どうしても物足りない時は、梅干やのりをトッピング。
もちろんその間は タバコ、アルコールもNG
です
☆ 結 果 ☆
約3日間で 1.7kg 減ってました。
(通常、2kg程度らしいです。)
でも、胃が小さくなったのか・・
それから止めても数日で結局、計 2.6kg 減です。
ただ、ちゃんと運動も組み合わせないと
体脂肪は微妙です。
私は、とにかく長風呂でマッサージしてました~
単純に、食べたらすぐ戻りそうな気もしますが(* ̄∇ ̄*)
ま、体づくりの一環として。。
この後、くれぐれも暴飲暴食しないように注意です
全く食べない方法ではなかったので
それほど空腹は感じなかったです。
ヨーグルトも野菜ジュースも
とっても美味しく感じましたし
炭酸水効果か・・
発汗やトイレの回数も増えたような気がします。
これなら続けられそうかも。。。
夕方と深夜の食べ物出てるTV番組は
少しツラかったですけどね。
やっぱり、体が軽くなると少し楽に思えます。
ちょいスッキリ~
わずかですが、その重さを
ラードなんかで想像するとゾっとしますしΣ(|||▽||| )
思いのほか、苦痛はなかったので
また、月に1度とか~出来れば定期的に
週末プチ断食、やってみようかなぁと思いました
もし、イライラする時は、アロマエッセンスや
グレープフルーツの香りで気分転換~
エッセンシャルオイル
グレープフルーツピンク
グレープフルーツホワイト
ちなみに・・・
グレープフルーツホワイトとピンクの違い
香りに大きな違いはありませんが
ピンクの香りの方が、甘くマイルドな感じがあります。
グレープフルーツを食べられる時にお分かりになると思いますが
果肉の色がそれぞれ、ホワイトとピンクになっています~。
だそうです。。
結局、私は、オレンジを使いましたけど。。
柑橘系だからいいかと思って・・・
★デラックス? 2012.08.28
●スペシャル 悪あがき? 2012.08.19
●SAMさん♪ 2012.08.10
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