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2018.10.09
カテゴリ： 柴犬
ダイエット始めてからそろそろ二か月。
いろいろ試行錯誤してメニューも落ち着いてきたので
ちょっと紹介してみます。
まず朝食。
コーヒーか紅茶にパンに野菜スープにフルーツ。
ミルクはもちろん低脂肪乳。
スープはミネストローネで、
玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、キノコ、セロリ、トマトが
パンとスープとフルーツと、どれも量を減らしました。
お昼は特に決めてなくて、その日の都合で適当に(^_^;)
でも量は控えめ、麺類はなるべく避ける！
午前中に出かけない日はこんにゃく麺などのダイエット食品が多いかな。
夕食はご飯と味噌汁とサラダはほぼ毎日。
あとメインのおかずと、納豆かこんにゃくか豆腐の
いずれかをつけるようにしてます。
もちろん量はすべて以前より減らしたよ。
あ、でもこの日は納豆とこんにゃく両方食べてる(^_^;)
おかずは一番減らしたかな。
揚げ物は大好きだからコロッケとか、よくお惣菜コーナーで買ってたけど
一口食べれば気がすむからそれを一個か二個♪
調味料もがっつり減らしてすごい薄味にシフト。
そのかわり伝統的(笑)なご飯のお供を増やしました。
焼きのりと梅干しと昆布の佃煮で
海苔巻きとお茶漬けにしてしめます♪
塩分やカロリーなど厳密に管理はしてないの。
でも薄味とか野菜中心とか油っぽいものは避けるとか
お菓子や甘い飲み物は極力やめるのは
ダイエット目的でなくても体にいいことだから
これからはもうずっとこんなメニューを定番に！
あたしのおにきゅは減らしちゃだめでしゅよ。byはる
減らすっていうか、ゆでささみなんかはるが食べ残したのを
私がいただいておりますが(^_^;)
でもっておまけはナッツっちの萌え萌え画像で♪
いろいろ試行錯誤してメニューも落ち着いてきたので
ちょっと紹介してみます。
まず朝食。
コーヒーか紅茶にパンに野菜スープにフルーツ。
ミルクはもちろん低脂肪乳。
スープはミネストローネで、
玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ、キノコ、セロリ、トマトが
パンとスープとフルーツと、どれも量を減らしました。
お昼は特に決めてなくて、その日の都合で適当に(^_^;)
でも量は控えめ、麺類はなるべく避ける！
午前中に出かけない日はこんにゃく麺などのダイエット食品が多いかな。
夕食はご飯と味噌汁とサラダはほぼ毎日。
あとメインのおかずと、納豆かこんにゃくか豆腐の
いずれかをつけるようにしてます。
もちろん量はすべて以前より減らしたよ。
あ、でもこの日は納豆とこんにゃく両方食べてる(^_^;)
おかずは一番減らしたかな。
揚げ物は大好きだからコロッケとか、よくお惣菜コーナーで買ってたけど
一口食べれば気がすむからそれを一個か二個♪
調味料もがっつり減らしてすごい薄味にシフト。
そのかわり伝統的(笑)なご飯のお供を増やしました。
焼きのりと梅干しと昆布の佃煮で
海苔巻きとお茶漬けにしてしめます♪
塩分やカロリーなど厳密に管理はしてないの。
でも薄味とか野菜中心とか油っぽいものは避けるとか
お菓子や甘い飲み物は極力やめるのは
ダイエット目的でなくても体にいいことだから
これからはもうずっとこんなメニューを定番に！
あたしのおにきゅは減らしちゃだめでしゅよ。byはる
減らすっていうか、ゆでささみなんかはるが食べ残したのを
私がいただいておりますが(^_^;)
でもっておまけはナッツっちの萌え萌え画像で♪
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