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2010年02月25日

ではペダリングの始まりです

(3)

テーマ：自転車(13800)

カテゴリ：カテゴリ未分類

さてペダリングですが、踏むのではなく回すのですが、膝の動きは上下動にちかいですね、しかし膝下の動きは伸ばしとタタミの繰り返しです。そして足首も伸ばしとタタミの繰り返しに近いです。更に上に戻ると骨盤の動きは仙骨を中心とした上下？前後？回転運動？？？ちょっと特定しにくく、かなり個人差があり正解が一つではないところだと思うのですが、その動作は更に胴体全体の使い方に連動します。ただ今回はペダリングつまり末端の正しい動作に絞りお話しましょう。

単純に膝が大きく上下するところで大きなトルクが発生する訳ですから、その瞬間　特に動作の始めの時に足首で力が逃げないよう心がける、踏む時にはよく言う踵が下がらないようにするという事です。また引く時には踵が上がらないようにしなければいけませんね。

具体的に時計の針の位置で表してみますと、膝が一番胸に近づくのは、１時ぐらいですから２時～5時に踏み下ろす時が一番大きく膝が下がるのでそこをしっかりと踏みます。すなわちその間は踵を下げてはいけません、ここで踵が下がるといわゆる「引っかかりが感じられない」状態になります。それを解消する根本的な方法は引く時に踵が上がるのを極力小さくするのです。このようにペダリングの精度を高めて技術の向上に努めて下さい、安易に重いギヤを踏んでごまかそうとすると、一時的には解消した気になりますが、結局その繰り返しになります。これはスキルアップとは言いません、ごまかしです。しかしロードでも競輪選手でもこのごまかしが横行しています。本当の一流になるためにも、長く楽しく乗るためにもこれは外してはいけない技術ですよ。

どうすりゃそれはできるのか？？？

1、意識とすばらしい制度のセンサーがある人ならば直ぐ出来ます。

2、イメージとして４５分、ぐらいから１５分ぐらいまでをサッカーのトーキックのようなイメージで蹴り出し、反対はムーンウオークのように後方に引きます。横長の楕円と言った方が分かりやすいかな。

3、バイク誘導や車誘導もしくは下りのもがきなどを多用します。

どれにせよ、いつもしっかりと意識をもって練習することは大前提です。
僕は2番の方法を主に利用しました。

全く気にしていなかった方でもペダリングを中心に乗り始めて、あきらめずに乗り続ければ、必ずその変化に気付くはずです。それを一度でも感じることが出来ればあなたもその快感にはまるはずです？？？

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最終更新日 2010年02月25日 21時47分43秒
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■コメント

Re:ではペダリングの始まりです(02/25)

空の父さん

こんにちは
ご無沙汰しております

私　しばらく自転車に乗れない生活をしていましたが
また　トライアスロン活動を再開できることになりました
また　ゼロから気持ちを入れ替えて練習に取り組みたいと思い
自転車では　何よりも正しいペダリングを身につけたいと考えています。
ひとつ　質問なのですが
踵の位置は、１周にわたって　足の裏面が地面と平行になるように回せるのがベストですか？

(2010年03月08日 13時03分00秒)

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Re[1]:ではペダリングの始まりです(02/25)

フランキーたけさん

空の父さん
ご無沙汰しております、忙しいようでしたね。
ご質問ですが、膝と踵と爪先の作る角度が一週を通じて同じ角度になるように、まず目指しましょう。
同じであれば、それは何度でもかまいません。これが完全ならば80点といったところです。
それ以上の人はその3点の作り出す角度が、踏むときは大きくなり、引く時には小さくなります、この状態ですと、踵と地面との角度が一周を通じて同じになります、それであるならばその角度は何度であれけっこうです。寝気味の人のそれはほぼ平行ですし、立ち気味の人は60度ぐらいの人もいます。
(2010年03月08日 21時24分57秒)

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Re[2]:ではペダリングの始まりです(02/25)

空の父さん

フランキーたけさん
＞
ありがとうございました。 (2010年03月09日 08時06分17秒)

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