筋トレ

今日久しぶりに練習しました前回の記事以来ですので半月ぶりです実は前回かなり調子が悪かったんですなんか肩とか背中とか余計なところに力が入りムズムズ・・・思い当たる原因を考えたところ・・・原因は筋トレにあり！実は今シーズンに入る前から簡単な筋トレを昼休み毎日しています簡単な筋トレとは・・・ズバリ懸垂（けんすい）はじめは普通に５～７回を３セットくらいあまり無理をせず少しずつ筋力をアップさせてきまいした。その甲斐あって飛距離、弾道とも見違える変化をもたらしました。今の好調も筋トレの恩恵が多大にあると考えています。ところが・・・いつも同じ懸垂じゃつまらないのでいろいろなバリエーションを織りまぜ高背筋を重点的に鍛える懸垂をしたところ・・・好調時の筋力バランスが崩れ・・・背中から肩に力が入り前回の不調に繋がったのだと思います。なのでそれ以降ははじめの懸垂スタイルに戻してトレーニングを続けてきました。今日矯正をしてはじめての練習の結果予想どおり以前の好調時の感覚が戻りホッと一安心筋トレ一つとっても注意深くやらねばと痛感しました。飛距離アップや強弾道を得るためにはやはりパワーは必要筋トレの他にもランニングや他のスポーツを取り入れて上半身の筋力アップ、筋肉の柔軟性および下半身の強化を図っています。主に昼休みの時間は・・・短時間のジョギング、坂道ダッシュ、懸垂、キャッチボール、テニスの壁打ちその他休日にはテニス、ボーリング、インラインスケートなどテニス、キャッチボール、ボーリングは右腕の強化と左右の筋力のバランスを整えるためあえて利き腕ではなく右手でやっています。インラインスケート、ジョギング、坂道ダッシュなどは下半身の強化に役立っています。まぁ～ゴルフのために！ってことなら聞こえは良いのですが・・・これは単にゴルフのためだけではなくメタボ予防も兼ねています。昨年の人間ドックで運動不足を指摘されたので・・・今年は異常な数値が出ないよう気を付けているのです。メタボ予防だけで運動を続けるのは精神的にキツイと思うけど筋トレ、他のスポーツをすることで筋力がアップされ結果ゴルフが上達しているのでキツイけどさほど苦もなく続けてこれてます。最近のハマリはテニスとキャッチボールかなキャッチボールでは自分が投げると・・・ジャイロボールになっているみたい（回転だけだけど・・・）