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スーさん1124
運動（スポーツ）を通じてコミュニケートしましょう！健康長寿の獲得には運動・栄養･休養の３原則の実践と継続が必要です。腰痛・姿勢・フットケアなどの考え方やその対処の方法（ストレッチやトレーニング方法）等についてご紹介していきます。
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2010/01/11
カテゴリ： フットケア
リフレクソロジー（足裏マッサージ）には２つの流れがあるようです。英国式と台湾式。どちらも有効なようですが、足裏の筋肉をほぐすことにも使える英国式を私は使っています。 
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教えてください
こうこう0107
さん
運動不足解消＆ダイエット目的で、通勤途中朝晩40分ほど歩いています。知り合いから足首の重り片足1.5kg×両足分を借りて歩いてみましたが特に問題ありませんでした。足首に重りをつけて歩くことは何か効果がありますか？
(2010/01/13 08:30:29 PM)
Re:教えてください(01/11)
スーさん1124
さん
こうこう0107さん
下肢特に、下腿の前部に強い筋肉痛等が起きなければ、太腿の筋肉により大きな刺激が加わり、筋肉量が増え、基礎代謝が大きくなり、ダイエット効果があると思います。 (2010/01/15 11:19:53 PM)
下肢特に、下腿の前部に強い筋肉痛等が起きなければ、太腿の筋肉により大きな刺激が加わり、筋肉量が増え、基礎代謝が大きくなり、ダイエット効果があると思います。 (2010/01/15 11:19:53 PM)
Re:リフレクソロジー(01/11)
こうこう0107
さん
ありがとうございます。
ペットボトルを両手に持ってウォーキングしてる人をよく見かけますが、これも効果あるのですか？
手足両方すれば効果倍増ですか？ (2010/01/16 03:14:16 PM)
ペットボトルを両手に持ってウォーキングしてる人をよく見かけますが、これも効果あるのですか？
手足両方すれば効果倍増ですか？ (2010/01/16 03:14:16 PM)
Re[1]:リフレクソロジー(01/11)
スーさん1124
さん
こうこう0107さん
＞ペットボトルを両手に持ってウォーキングしてる人をよく見かけますが、これも効果あるのですか？
＞手足両方すれば効果倍増ですか？
-----
軽いものを手に持つと、腕の振りがスムースになりやすいことから、ペットボトルを利用しています。
ですから、腕の振りが大きくスムースになることにより、歩幅が大きくなり、脚をしっかり使えることになります。ダイエット効果倍増まではいきませんが、ペットボトルを利用するのも、一手段ですね。
(2010/01/16 05:35:07 PM)
＞ペットボトルを両手に持ってウォーキングしてる人をよく見かけますが、これも効果あるのですか？
＞手足両方すれば効果倍増ですか？
-----
軽いものを手に持つと、腕の振りがスムースになりやすいことから、ペットボトルを利用しています。
ですから、腕の振りが大きくスムースになることにより、歩幅が大きくなり、脚をしっかり使えることになります。ダイエット効果倍増まではいきませんが、ペットボトルを利用するのも、一手段ですね。
(2010/01/16 05:35:07 PM)
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