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2008.05.26

高血圧の薬は・・・

カテゴリ：健康な暮らし

高血圧の薬は、飲み始めたら
間をあけてはいけません！

先月、ヒメのことや身の回りのことで忙しかったので
薬をもらいに行くのを後回しにしていたら
今月半ばに、ひどい頭痛で立っていられなくなってしまいました。

ついつい、病院に行くのを後回しにしちゃってね～。
いけませんね～、またやってしまいました～（汗）

先生に、ぴったり薬がなくなるその日にじゃなくて
早くてもいいですから来て下さい、と言われました。

と、前回も誓ったような（笑）

さてと、高血圧について
おさらいして書いておきましょう、っと。

↓の要因が組み合わさって、高血圧症になるそうです。

・塩分の取りすぎ
・肥満
・ストレス
・寒さ
・体質の遺伝
・加齢
私は、肥満と加齢と遺伝とストレスと

あら～、誰ですか～？
ストレスなんて無いだろ～、っておっしゃる方は～。
私だってストレスを感じる
弱っちょろ～い心臓を持っておりますのよ～（笑）

で、高血圧は動脈硬化を招くので

気をつけなければいけません、と
先生にもいつも言われております。

予防としては
・塩分を減らす（目標1日6～7ｇ）
・適度な運動（ウオーキン　グｩ！）
・腹八分目の食事（ゆっくり味わいながら食べる）
・ストレスをためない（リラックス時間をとる）
・食物繊維を摂る
・夏、体内の水分不足の予防
・冬、寒さ対策
・血圧をこまめに測って把握しておく

減塩の工夫としては
・味噌汁などの汁物は具沢山に
・レモンなどの柑橘類、ニンニク、しょうが、こしょうなどを
塩やしょうゆの代わりに活用する
・下味に使うより、食べる直前に使う
・加工食品や外食を控える
・天然だしを使い、素材の味を楽しむ

うちの母は、何にでもしょうゆをかけて
しょうゆの味がしないと物足りないって人でしたから
8割がた、遺伝かも知れませんね～。

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