Jan 6, 2007
テーマ： 暮らしを楽しむ(408264)
カテゴリ： 暮らしのアイディア
年の始めに当たり、今年こそは日記をつけようと考えている方も多いのではないでしょうか？
そこでお勧めしたいのが、日常の記録だけでなく感情や体調の記録です。特に女性は生理の周期によって感情も体調も一月の間に大きな振幅がありますから、それを記録しておくといろいろなことに役に立ちます。
というのは、私は若い頃から感情の振幅が大きく、それがとても子供っぽく思えて情けないと感じ、他の大人の女性のようにいつも同じように穏やかでいられたらどんなにいいかと思っていました。
でも、ある時図書館で精神医学関連の本を読んで、自分の性格を変えるのではなくそれを受け入れ上手に活かす事について学びました。
一番嬉しかったことは感情の振幅の大きさについても単に不安定だというのではなく、感受性が豊かなのだと解釈し、人のエネルギーの分配方法にはいろいろあっていいのだということが分ったことです。
そして、自分でも一番疑問だったこと「どうして私は時によりひどく落ち込むのか？またどうして私は時によりあまりにも楽観的でいられるのか？」と言う疑問に私なりの回答が得られたことでした。
それには日記が役に立ちました。その日の出来事だけでなくその日の気分や体調についても書くようにして半年ぐらいたった頃、私には生理の周期と体調や気分の変化にはっきりとした関連性があるとわかりました。
つまり私の場合は月経前緊張症で生理前の１０日ぐらいから気がめいり頭は回転せず、失敗が多くなり体も重いと感じられての全不調というか欝状態、そして生理が終わって数日してからは陽気、積極的、楽観的、口も頭も体もクルクル回転で絶好調というか躁状態、そして少し普通の時があってまた生理前の欝状態という繰り返しだと気がつきました。
そして、これを自分なりに考えてみると、私は躁状態の時に全エネルギーを使い果たしその疲れが欝状態となって現われているのではないか？と思いました。
つまり、私の絶好調というのはこの全不調の欝状態にパワーを蓄えている＝つまり欝状態に支えられていることがはっきりわかりました。
これ以後は自分がお調子にのってアレコレやっている時も、何もかもうまくいかないと落ち込んでいる時も、頭の隅ではいつも自分の体調のリズムが今どこにあるのかを考えながら行動する癖がつきました。
つまり、何かうまくいかないとき、カレンダーを見て「ああそうか、今は調子が悪いけれどきっと後数日すればよくなるんだわ」とか、「いい気になっていてはいけないわ、そろそろ慎重に行動しなくっちゃ」などと自分をコントロールするようになってきました。
ただ、辛くても嬉しくてもどこかでこんな風に考えるようになった自分を不純だなあと思い少し悲しくもなりましたが。
でも、もう深く悩み苦しんだり、大喜びするには若さと言うパワーがないのだわ。（笑）
私はこうやってなんとか欠点の多い自分に折り合いをつけておりますが、皆さんにもご自分なりの『自分コントロール法』がありましたら是非私にも教えてくださいね。
そこでお勧めしたいのが、日常の記録だけでなく感情や体調の記録です。特に女性は生理の周期によって感情も体調も一月の間に大きな振幅がありますから、それを記録しておくといろいろなことに役に立ちます。
というのは、私は若い頃から感情の振幅が大きく、それがとても子供っぽく思えて情けないと感じ、他の大人の女性のようにいつも同じように穏やかでいられたらどんなにいいかと思っていました。
でも、ある時図書館で精神医学関連の本を読んで、自分の性格を変えるのではなくそれを受け入れ上手に活かす事について学びました。
一番嬉しかったことは感情の振幅の大きさについても単に不安定だというのではなく、感受性が豊かなのだと解釈し、人のエネルギーの分配方法にはいろいろあっていいのだということが分ったことです。
そして、自分でも一番疑問だったこと「どうして私は時によりひどく落ち込むのか？またどうして私は時によりあまりにも楽観的でいられるのか？」と言う疑問に私なりの回答が得られたことでした。
それには日記が役に立ちました。その日の出来事だけでなくその日の気分や体調についても書くようにして半年ぐらいたった頃、私には生理の周期と体調や気分の変化にはっきりとした関連性があるとわかりました。
つまり私の場合は月経前緊張症で生理前の１０日ぐらいから気がめいり頭は回転せず、失敗が多くなり体も重いと感じられての全不調というか欝状態、そして生理が終わって数日してからは陽気、積極的、楽観的、口も頭も体もクルクル回転で絶好調というか躁状態、そして少し普通の時があってまた生理前の欝状態という繰り返しだと気がつきました。
そして、これを自分なりに考えてみると、私は躁状態の時に全エネルギーを使い果たしその疲れが欝状態となって現われているのではないか？と思いました。
つまり、私の絶好調というのはこの全不調の欝状態にパワーを蓄えている＝つまり欝状態に支えられていることがはっきりわかりました。
これ以後は自分がお調子にのってアレコレやっている時も、何もかもうまくいかないと落ち込んでいる時も、頭の隅ではいつも自分の体調のリズムが今どこにあるのかを考えながら行動する癖がつきました。
つまり、何かうまくいかないとき、カレンダーを見て「ああそうか、今は調子が悪いけれどきっと後数日すればよくなるんだわ」とか、「いい気になっていてはいけないわ、そろそろ慎重に行動しなくっちゃ」などと自分をコントロールするようになってきました。
ただ、辛くても嬉しくてもどこかでこんな風に考えるようになった自分を不純だなあと思い少し悲しくもなりましたが。
でも、もう深く悩み苦しんだり、大喜びするには若さと言うパワーがないのだわ。（笑）
私はこうやってなんとか欠点の多い自分に折り合いをつけておりますが、皆さんにもご自分なりの『自分コントロール法』がありましたら是非私にも教えてくださいね。
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Re:自分コントロール法？(01/06)
こまめ0122
さん
なるほど～
私も感情の起伏が激しくて・・・
たしかに体調とかにも左右されますよね。
私はついつい、がんばりすぎて疲れ、疲れたために
落ち込むことが多いので、疲れないようにと
こころがけてるんですが、それでも今は子育て中
だし、手を抜きたくなくてやりすぎてしまうことが
しばしばあります。そんな次の日は充電期間と
自分に言い聞かせ、なんにもしない日、子供と遊ぶ
日とか決めて、あえてなにもしないことにしてるのですが・・自分をコントロールするって難しいです (Jan 6, 2007 06:59:00 AM)
私も感情の起伏が激しくて・・・
たしかに体調とかにも左右されますよね。
私はついつい、がんばりすぎて疲れ、疲れたために
落ち込むことが多いので、疲れないようにと
こころがけてるんですが、それでも今は子育て中
だし、手を抜きたくなくてやりすぎてしまうことが
しばしばあります。そんな次の日は充電期間と
自分に言い聞かせ、なんにもしない日、子供と遊ぶ
日とか決めて、あえてなにもしないことにしてるのですが・・自分をコントロールするって難しいです (Jan 6, 2007 06:59:00 AM)
Re[1]:自分コントロール法？(01/06)
ことり２００６
さん
＞こまめ0122さん
偉そうな事を書いてしまってごめんなさい。ただ、いつまでたっても些細なことにクヨクヨして前に進めなくなる自分があまりにも情けなくて、いつのまにかこんなイイワケを考えて『自分の機嫌は自分で取ろう！』と居直ってしまったというのが正解なのかも。（笑）
男性とは違い、子育て期間と仕事をする人間としての充実した期間とが重なっているところが女性の辛いところです。でも、そこから人間的に成長できることもたくさんあります。
「物を作る」のではなく、「人を作っていく」育児では頑張りやさんほど辛い部分がありますよね。でも、子供ってあっと言う間に成長してあっという間に親の手元から飛び立っていきます。振り返ってみれば母を慕って泣く時期なんてホンの一瞬だったなあと思います。
自分でも経験してきたことなのでなかなか難しいと分っているつもりですが、育児期間は自分ももう一度子供時代に戻れるチャンスだと思って子供と一緒に楽しんでください。私はそれに気がついてからは育児がとても楽になりました。
例えば、私は育児ではなく子供をダシにする＝子供のためと称していろんなことをやっちゃいました。（＾＾；
まず、大人では行けないいろんなところに遊びにいける、子供のおやつを自分も食べちゃう、着せ替え人形代わりに子供服を縫って楽しむ、情操教育と称しておままごとの材料になるようなお花をいっぱい育てる、子供の出張ピアノレッスンに聞き耳を立て自分もピアノを練習する、などなど子供ってなかなか利用価値があるよね～、なんて考える不埒な母でした。（恥）
(Jan 7, 2007 06:31:22 AM)
偉そうな事を書いてしまってごめんなさい。ただ、いつまでたっても些細なことにクヨクヨして前に進めなくなる自分があまりにも情けなくて、いつのまにかこんなイイワケを考えて『自分の機嫌は自分で取ろう！』と居直ってしまったというのが正解なのかも。（笑）
男性とは違い、子育て期間と仕事をする人間としての充実した期間とが重なっているところが女性の辛いところです。でも、そこから人間的に成長できることもたくさんあります。
「物を作る」のではなく、「人を作っていく」育児では頑張りやさんほど辛い部分がありますよね。でも、子供ってあっと言う間に成長してあっという間に親の手元から飛び立っていきます。振り返ってみれば母を慕って泣く時期なんてホンの一瞬だったなあと思います。
自分でも経験してきたことなのでなかなか難しいと分っているつもりですが、育児期間は自分ももう一度子供時代に戻れるチャンスだと思って子供と一緒に楽しんでください。私はそれに気がついてからは育児がとても楽になりました。
例えば、私は育児ではなく子供をダシにする＝子供のためと称していろんなことをやっちゃいました。（＾＾；
まず、大人では行けないいろんなところに遊びにいける、子供のおやつを自分も食べちゃう、着せ替え人形代わりに子供服を縫って楽しむ、情操教育と称しておままごとの材料になるようなお花をいっぱい育てる、子供の出張ピアノレッスンに聞き耳を立て自分もピアノを練習する、などなど子供ってなかなか利用価値があるよね～、なんて考える不埒な母でした。（恥）
(Jan 7, 2007 06:31:22 AM)
Re:自分コントロール法？(01/06)
ぱわふるママ8368
さん
義母の言葉でくよくよしている自分がいます・・・。
わたしも今は整理中。
何か関係あるのかな・・・って、たとえそうでなくても、そのせいに出来るだけでも気分は楽なのかも。
(Jan 8, 2007 11:06:19 AM)
わたしも今は整理中。
何か関係あるのかな・・・って、たとえそうでなくても、そのせいに出来るだけでも気分は楽なのかも。
(Jan 8, 2007 11:06:19 AM)
Re:自分コントロール法？(01/06)
○てまり○
さん
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
私もやはり、生理周期と気分の上下は関係ありますね～～。もちろん体調もですが･･･。
下がっているときは、義母たちのちょっとした一言も気になったりしたものですが･･･。
でも、考え方を変えて、義母や義姉たちがいるから、私がちょっと調子悪くても家の中はちゃんと回ってる。安心して休もうと思うようにしました。
子どもが小さいときでも、私が具合悪く寝ていて、ご飯が食べられない、なんてことはなかった。
考えたら、ありがたいことだな、と。
まあ、もし核家族だったら、寝巻きで這ってでも作ったかもしれないけど･･･。
その前に、義母たちのほうが、「この嫁は時々やすまないと動けなくなるんだな｣と、先にあきらめてくれたのかもしれません。
定期的な不調以外、大きな病気をしないでいられるのは、休みたいとき休ませてもらってるからだな、と思っています。
ん？ということは、自分でコントロールしていることにはなりませんね。 (Jan 8, 2007 09:24:08 PM)
今年もよろしくお願いします。
私もやはり、生理周期と気分の上下は関係ありますね～～。もちろん体調もですが･･･。
下がっているときは、義母たちのちょっとした一言も気になったりしたものですが･･･。
でも、考え方を変えて、義母や義姉たちがいるから、私がちょっと調子悪くても家の中はちゃんと回ってる。安心して休もうと思うようにしました。
子どもが小さいときでも、私が具合悪く寝ていて、ご飯が食べられない、なんてことはなかった。
考えたら、ありがたいことだな、と。
まあ、もし核家族だったら、寝巻きで這ってでも作ったかもしれないけど･･･。
その前に、義母たちのほうが、「この嫁は時々やすまないと動けなくなるんだな｣と、先にあきらめてくれたのかもしれません。
定期的な不調以外、大きな病気をしないでいられるのは、休みたいとき休ませてもらってるからだな、と思っています。
ん？ということは、自分でコントロールしていることにはなりませんね。 (Jan 8, 2007 09:24:08 PM)
Re[1]:自分コントロール法？(01/06)
ことり２００６
さん
＞ぱわふるママ8368さん
＞義母の言葉でくよくよしている自分がいます・・・。
どちらがいいとか悪いとか言えない事で悩むのはきっとぱわふるさんが今とってもお忙しくて疲れていらっしゃるからではないかしら？
一つだけならなんとかなるのですが、時と場合によっては今のぱわふるさんみたいにたくさんのことが重なって身動きが取れない状態に陥っている時があります。その時、まるで銃の引き金を引くかのように発せられた一言でド～～ンと落ち込むのですよね～。
今ぱわふるさんが倒れたりしたらもっと大変なことになります。自分を責めたりしないで、どこかでちょっとお休み出来るといいですね。
(Jan 9, 2007 11:21:50 AM)
＞義母の言葉でくよくよしている自分がいます・・・。
どちらがいいとか悪いとか言えない事で悩むのはきっとぱわふるさんが今とってもお忙しくて疲れていらっしゃるからではないかしら？
一つだけならなんとかなるのですが、時と場合によっては今のぱわふるさんみたいにたくさんのことが重なって身動きが取れない状態に陥っている時があります。その時、まるで銃の引き金を引くかのように発せられた一言でド～～ンと落ち込むのですよね～。
今ぱわふるさんが倒れたりしたらもっと大変なことになります。自分を責めたりしないで、どこかでちょっとお休み出来るといいですね。
(Jan 9, 2007 11:21:50 AM)
Re[1]:自分コントロール法？(01/06)
ことり２００６
さん
＞○てまり○さん
＞明けましておめでとうございます。
＞今年もよろしくお願いします。
こちらこそどうぞ宜しくお願いいたします。（＾＾）
＞まあ、もし核家族だったら、寝巻きで這ってでも作ったかもしれないけど･･･。
・・・って想像して思わず吹き出しました。てまりさんってピリッとしたユーモアのセンスが抜群だわ～。
大家族のお嫁さんって本当に人間的に素晴らしい人が多くて私はとても尊敬しています。
核家族で言いたい放題の私と違って、ご苦労なさっている分だけ賢くなれるんだなあと思います。その辺りのお知恵をどうぞ私にも授けてくださいね。
(Jan 9, 2007 11:31:47 AM)
＞明けましておめでとうございます。
＞今年もよろしくお願いします。
こちらこそどうぞ宜しくお願いいたします。（＾＾）
＞まあ、もし核家族だったら、寝巻きで這ってでも作ったかもしれないけど･･･。
・・・って想像して思わず吹き出しました。てまりさんってピリッとしたユーモアのセンスが抜群だわ～。
大家族のお嫁さんって本当に人間的に素晴らしい人が多くて私はとても尊敬しています。
核家族で言いたい放題の私と違って、ご苦労なさっている分だけ賢くなれるんだなあと思います。その辺りのお知恵をどうぞ私にも授けてくださいね。
(Jan 9, 2007 11:31:47 AM)
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ことり２００６
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