自分コントロール法？

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Jan 6, 2007

(6)

テーマ：暮らしを楽しむ(408260)

カテゴリ：暮らしのアイディア

年の始めに当たり、今年こそは日記をつけようと考えている方も多いのではないでしょうか？

そこでお勧めしたいのが、日常の記録だけでなく感情や体調の記録です。特に女性は生理の周期によって感情も体調も一月の間に大きな振幅がありますから、それを記録しておくといろいろなことに役に立ちます。

というのは、私は若い頃から感情の振幅が大きく、それがとても子供っぽく思えて情けないと感じ、他の大人の女性のようにいつも同じように穏やかでいられたらどんなにいいかと思っていました。

でも、ある時図書館で精神医学関連の本を読んで、自分の性格を変えるのではなくそれを受け入れ上手に活かす事について学びました。

一番嬉しかったことは感情の振幅の大きさについても単に不安定だというのではなく、感受性が豊かなのだと解釈し、人のエネルギーの分配方法にはいろいろあっていいのだということが分ったことです。

そして、自分でも一番疑問だったこと「どうして私は時によりひどく落ち込むのか？またどうして私は時によりあまりにも楽観的でいられるのか？」と言う疑問に私なりの回答が得られたことでした。

それには日記が役に立ちました。その日の出来事だけでなくその日の気分や体調についても書くようにして半年ぐらいたった頃、私には生理の周期と体調や気分の変化にはっきりとした関連性があるとわかりました。

つまり私の場合は月経前緊張症で生理前の１０日ぐらいから気がめいり頭は回転せず、失敗が多くなり体も重いと感じられての全不調というか欝状態、そして生理が終わって数日してからは陽気、積極的、楽観的、口も頭も体もクルクル回転で絶好調というか躁状態、そして少し普通の時があってまた生理前の欝状態という繰り返しだと気がつきました。

そして、これを自分なりに考えてみると、私は躁状態の時に全エネルギーを使い果たしその疲れが欝状態となって現われているのではないか？と思いました。

つまり、私の絶好調というのはこの全不調の欝状態にパワーを蓄えている＝つまり欝状態に支えられていることがはっきりわかりました。

これ以後は自分がお調子にのってアレコレやっている時も、何もかもうまくいかないと落ち込んでいる時も、頭の隅ではいつも自分の体調のリズムが今どこにあるのかを考えながら行動する癖がつきました。

つまり、何かうまくいかないとき、カレンダーを見て「ああそうか、今は調子が悪いけれどきっと後数日すればよくなるんだわ」とか、「いい気になっていてはいけないわ、そろそろ慎重に行動しなくっちゃ」などと自分をコントロールするようになってきました。

ただ、辛くても嬉しくてもどこかでこんな風に考えるようになった自分を不純だなあと思い少し悲しくもなりましたが。

でも、もう深く悩み苦しんだり、大喜びするには若さと言うパワーがないのだわ。（笑）

私はこうやってなんとか欠点の多い自分に折り合いをつけておりますが、皆さんにもご自分なりの『自分コントロール法』がありましたら是非私にも教えてくださいね。

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