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2022.09.22
テーマ： ダイエット日記(22968)
カテゴリ： ダイエット
お、おはようございまーす！！
ダイエット宣言9/20 から ２日経ちました。（← リンク有 ）
90．6ｋｇ から 何キロ落ちたか・・・
この二日間は、どんなことを実践したか・・・ を話していきます。
まず 9/22 の 体重は ・・・
89.4ｋｇ です！！
ひ、ひとまず、90ｋｇ台からは逃げ出せました。
１週間は厳しく行こうと思ってます。（実験も兼ねて・・・
とりあえず、普段の生活からの変更点は2つ。
2．食生活の強制的な改善
1は、 文字通り、 ジュースを飲むのを控えていきます。
2は、 １日 ２食の食生活を３食に切り替える。
正確にいえば、 ２食でもご飯をガッツリ食べていたのでソレを控える。
朝ごはんは今まで通りに食べる。 『 １食目 』
今までと違うのは昼は食べないのではなく、サラダのみ食べる。（キャベツの千切り）『２食目』
夜は、ご飯を控えて サラダを大目に食べて、夕飯のおかずは食べる。 『3食目』
この食事量だと、確実におなかが空くので・・・
昼に用意しておいた ２食目と同量のサラダを夜食として食べる。 『 ４食目 』
そこから２時間程の時間経過後・・・
寝れる場合はそのまま睡眠、空腹で眠れない場合は、ヘルシー雑炊を使う。
ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 ダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質 ダイエット 低カロリー 糖質オフ 食事 満腹感 大豆ミート 大豆ライス
6種類から味が選べる ヘルシースタイル雑炊 18食ダイエット食品 ダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質 ダイエット 低カロリー 糖質オフ 糖質制限 食品 ソイミート 大豆ライス
ダイエット開始１日目は、 そのまま眠れましたが・・・
２日目は空腹が勝りました。 上記の商品を食べて ２時間後に睡眠。
あ、あるぇ？
元より、一日２食でも 体重が増え続けてきたのです。
夜食のご飯量を調整が余儀なくされていたので、仕方ないなと・・・このような方法になりました。
ただ 夜食は サラダとおかずのみ だと割と寂しい。
今月は ブクブクと 太った罰として受け入れますが、 来月は何かしら対策したいと思います。
流石に夜食が寂しい。
ダイエット宣言9/20 から ２日経ちました。（← リンク有 ）
90．6ｋｇ から 何キロ落ちたか・・・
この二日間は、どんなことを実践したか・・・ を話していきます。
まず 9/22 の 体重は ・・・
89.4ｋｇ です！！
ひ、ひとまず、90ｋｇ台からは逃げ出せました。
１週間は厳しく行こうと思ってます。（実験も兼ねて・・・
とりあえず、普段の生活からの変更点は2つ。
2．食生活の強制的な改善
1は、 文字通り、 ジュースを飲むのを控えていきます。
2は、 １日 ２食の食生活を３食に切り替える。
正確にいえば、 ２食でもご飯をガッツリ食べていたのでソレを控える。
朝ごはんは今まで通りに食べる。 『 １食目 』
今までと違うのは昼は食べないのではなく、サラダのみ食べる。（キャベツの千切り）『２食目』
夜は、ご飯を控えて サラダを大目に食べて、夕飯のおかずは食べる。 『3食目』
この食事量だと、確実におなかが空くので・・・
昼に用意しておいた ２食目と同量のサラダを夜食として食べる。 『 ４食目 』
そこから２時間程の時間経過後・・・
寝れる場合はそのまま睡眠、空腹で眠れない場合は、ヘルシー雑炊を使う。
ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 ダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質 ダイエット 低カロリー 糖質オフ 食事 満腹感 大豆ミート 大豆ライス
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ダイエット開始１日目は、 そのまま眠れましたが・・・
２日目は空腹が勝りました。 上記の商品を食べて ２時間後に睡眠。
あ、あるぇ？
元より、一日２食でも 体重が増え続けてきたのです。
夜食のご飯量を調整が余儀なくされていたので、仕方ないなと・・・このような方法になりました。
ただ 夜食は サラダとおかずのみ だと割と寂しい。
今月は ブクブクと 太った罰として受け入れますが、 来月は何かしら対策したいと思います。
流石に夜食が寂しい。
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