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ひろこ２１１

2013年11月18日

低糖質なランチ　おからパスタ

カテゴリ：ダイエット

一週間前から
ジムでパーソナルトレーニングを受けています。

一カ月で脂肪量－２キロを目指して
一週間～１０日に一度、
担当トレーナーとマンツーマンでトレーニング。
食事内容も記録して、指導を受けます。
と言っても、そんなに細かくはないけど。

今日は第一回目の測定日。
なんと、

見事に結果が出てました。

この間、決して無理して食事を減らした訳ではなく
結構しっかりと３食食べ
ここにも載せたとおり、
パンケーキやパイやケーキも食べてました。
その分、運動もしっかり頑張りましたけど。

こうやって、結果が数字に出ると、モチベーションも上がります。
ジムが終わったのが２時過ぎだったので
いつもだったら何か食べたくなるところだけど
今日は家に帰って、ダイエットを意識したランチにしました。

その内容は。

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オリーブオイルやチーズ、ナッツが主原料なので
糖質制限的にはそれ程悪くないはず。

ボリュームたっぷりで美味しかったです～。

このおからパスタ、
もちもち、シコシコしていて

ゆで時間４分と、作るのも普通のパスタよりも楽ちん。

フライパンでパスタを茹でてざるにあげたら
そのまま、フライパンにサバ缶とジェノベーゼソース、
そしてパスタを投入。
サバを崩すようにしてからめたら出来あがりと言う
なんともお手軽スパゲティです。
今日は使いかけのジェノベーゼソースがあったのでそれを使ったけど
もちろんトマトソースでも良いでしょうね。
そうすれば、カロリー的にはもっと抑えられるでしょうね。

糖質制限では
カロリーは気にしなくても良いようなことも聞くけど
ジムではやっぱりカロリーで見るし
糖質を抑え、たんぱく質をしっかり摂りつつも
摂取カロリーを１日１６００程度に抑えられたらベストかな。

この一週間実践してみて
それが充分可能なことが分かったので・・・。
また一週間、頑張ります♪