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「新陳代謝がいいから汗をかく」「年をとると新陳代謝が悪くなって・・・」などの言葉を耳にすることってありませんか？
私自信もしょっちゅう口にしています。
がしかし、実のところ、新陳代謝は、健康や美容の基礎知識としてなじみ深い言葉ではありますが、正しく理解しているのでしょうか・・・
新陳代謝について調べてみました

新陳代謝の「陳」は古いという意味。
つまり新陳代謝とは、新しいものと古いものとが入れ替わることをいいます。人の体でいうと、新しい細胞と古い細胞が入れ替わることを指しています。新陳代謝が活発に行われていると、体内に発生する異物や老廃物もきれいに処理されるというわけです。
人の体にはおよそ60兆個の細胞があり、
それらが代謝を繰り返しているそうです。
身近なところでいえば、爪や髪、角質の入れ替わりは私たちの目でも確認できますよね。ケガをしたあとなどに傷口から膿が出ますが、これは、白血球の死骸だそうです。
このように、細胞の再生サイクルは体の部位、場所によって異なるそうです。
白血球は3、4日、口の中の粘膜も3日周期。
皮膚は、一番下にある基底層から角質層まで生まれ変わるのにおよそ4週間かかり、これをターンオーバーというそうです。

では、新陳代謝を良くするには何かよい方法があるのでしょうか？
まず、食べ物から代謝のいいものを摂取しようと考えた場合、唐辛子に含まれるカプサイシンを思い浮かべる方も多いと思います。
カプサイシンは、体内脂肪を燃焼させてエネルギーを促進することで知られていますよね。しかし、私たちが口にする食材のほとんどに、代謝を促進する栄養成分が入っているといわれています。どの食材ということにとらわれすぎず、
何でもバランスよく適量食べることが代謝アップのカギだとされています

管理する食事量を今一度確認してみてみましょう。
ポイントは、朝・昼・夕の1週間の食事量のバランスについてのようです。
バランスが悪いと感じたら、新陳代謝もうまくできていないかもしれませんよね。
こうやって新陳代謝を意識するだけでも健康や美容にいい刺激になるのかも