Happy!?　毎日楽しく楽しく美しく

昨夜は、実は1週間ぶりのブートキャンプです
なんか、1時間弱という時間がうまく作れなくて・・・(言い訳)

1週間ぶりなので、再スタートです。
ホントは応用プログラムへ進む回数ですが、昨日ちょっと応用プログラム見て、即撤退
やっぱもう少し、基本を続けます
とりあえず、成果のほどは・・・
ウエスト周りのみ少し体重は、あまり変わらず
あんなに大汗かいてるけど、まだまだですね。
今日の筋肉痛は、前ももと背中が少々。
前回とは、場所がちょっと違います。
一番痩せたいのは、太ももとおしりなんですよね～。あと二の腕も・・・。
そのももが、なかなか痩せてくれません。むくみもあるんですけど。
なので、太ももとかは、意識的に動かしてみました。

むくみと言えば、
日中のデスクワークのせいか、夕方には、足がパンパン。
なんかねえ、靴が履けないとかではなくて、私の場合は、しゃがむのに膝が曲がらないのです。大げさだけど、かがみこむと破裂するんちやう？って言う感じ なので、むくみ対策とダイエットを兼ねて、とりあえず、エレベーターやエスカレーターを控え、階段を使って足の筋肉を使うことは、続けています。
むくみの解消に効果的なのが、足の筋肉を積極的に使うことなんだとか。
足を使うことにより、ポンプ作用となって血液や体液の心臓への戻りが促進されるとのこと。逆に足の筋肉を使わないと、むくみを生じさせてしまうことになるそうです。

やっぱ、適度に運動するのは、必要ですね。
まぁ、適度というには、ブートキャンプは、キツいけど・・・。

そうそう、昨日は、何気に見ていた母に爆笑されました
「その姿、人には、見せれん」 やって
確かに、ひどい姿で必死でついていっているのは、十分自覚しております