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2024.11.23
テーマ： 今日の出来事(293182)
カテゴリ： ダイエット・筋トレ
１１月から開始したフィットネスジム。
今後の方針
フリーウェートの本をキンドルで読んだので挑戦してみたい。
●ベンチプレスで80ｋｇとか上げること
●体重85ｋｇを68ｋｇに減量すること
●フルマラソンでサブ5→サブ4を達成すること
これらはマラソンできるような体に戻ればあっという間に戻るのではないかと期待していたが、
40歳を超えた体にはなかなかキツくてあっという間に10ｋｍを50分で走っていたころのように戻れると思っていたが、なかなか戻らない。
体重増加の原因は交通事故でケガだったけど、そこから回復してもなかなか落ちた筋力や肺活量は戻らず苦戦している。だからフィットネスジムにまた通うことにしたのだが、なかなか仕事で残業も多く思い通りいけていない。自分に鞭をうって三つの目標を来年８月頃までには達成したいと考えています。
食事制限はあまりしていないけど、アンダーカロリーを目指すようにしたいと最近では考えている。
アンダーカロリー
とは
摂取カロリー＜消費カロリー
こんな感じの話です。
今後の方針
フリーウェートの本をキンドルで読んだので挑戦してみたい。
●ベンチプレスで80ｋｇとか上げること
●体重85ｋｇを68ｋｇに減量すること
●フルマラソンでサブ5→サブ4を達成すること
これらはマラソンできるような体に戻ればあっという間に戻るのではないかと期待していたが、
40歳を超えた体にはなかなかキツくてあっという間に10ｋｍを50分で走っていたころのように戻れると思っていたが、なかなか戻らない。
体重増加の原因は交通事故でケガだったけど、そこから回復してもなかなか落ちた筋力や肺活量は戻らず苦戦している。だからフィットネスジムにまた通うことにしたのだが、なかなか仕事で残業も多く思い通りいけていない。自分に鞭をうって三つの目標を来年８月頃までには達成したいと考えています。
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