HoneyBeeから～おばあちゃんの知恵袋～

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案山子の屁 @ Re:不眠症(08/13) お久し振りです、お元気ですか？暑さに…

ｈｏｎｅｙｂｅｅ_k @ Re[1]:トップページ！！(05/14) 案山子の屁さんへ＞お久し振りです、お…

案山子の屁 @ Re:トップページ！！(05/14) お久し振りです、お元気そうでなりよりで…

ｈｏｎｅｙｂｅｅ_k @ Re[1]:高血圧(05/02) ★癒し猫★さんへ＞お久しぶりに・・・ |Ю…

ｈｏｎｅｙｂｅｅ_k @ Re:血圧(05/02) 瑚兎利さんへ＞医者に行った時くらいし…

不眠症

(1)

カテゴリ：健康

こんばんは。

あるあるで睡眠やってますね。
単に眠れるから良い睡眠とは限りませんね
今年は特に暑くて寝苦しい人が多いのではないでしょうか？
クーラーをつけっぱなしにするのも、
身体に悪いですし、それでは良い眠りは確保できません。

良い眠りには
1.能が活動していない

この２つが大切だとか・・・

1.能が活動していない状態とは・・・
考え事をしたり、音などで能に刺激を与えていない状態
頭を冷やすのもいいそうです。

アイスノン

や冷やしてくれる枕・・・
枕

などなど
工夫をしてみてください。

2.手足から熱を放出するには
半身欲やストレッチをする。
寝る前に、手のひらの指の部分を片方の手で押さえて
そらす。左右１０回ずつ

寝る１０分前にすると良いそうです。

これで、今夜はぐっすり～

それと寝酒は良くないそうです。
歩いているときと同じ心拍数になるそうです。
控えめにしてくださいね。

とうもろこし

」のルテインが良いとのこと。
晩にスープやサラダ・そのままカジルのも良いですね

特に小さな子どもさんがいる家庭などでは
なかなか寝てくれないと親も疲れますし
子どもの成長にも良くないですから
気持ち良く眠れるようにしてあげたいですね。

能と身体を休めて、明日も元気に楽しみましょう～

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