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2009.01.07
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49750)
カテゴリ： カテゴリ未分類
体重・体脂肪率にあまり変化はありませんが…
ダイエットを開始して ２週間で太ももが1.5cm細く なりました～
気づいたのは、１月６日の仕事始めの日のこと
仕事納めの１２月２７日に着たズボンを、再び着てみたときです
「 あれなんか太もも周りがゆるい… 」
１２月下旬には、正直パツパツだったズボンの太もも部分にゆとりが出ていたのです
「何かの間違い気のせいかも」
気になって早速計測してみたら、 ダイエット開始時59.5cmあった太もも周りが58.0cmに ついでに、ふくらはぎも計測してみたら、 ダイエット開始時42.0cmあったふくらはぎ周りが41.0cmに
間違いじゃなかった～～
以下、直近１週間の記録です
2009-01-07 60.90kg 34.40％
朝（08：40）：プロテインダイエット
昼（12：15）：中華風炊き込みご飯、豆数の子、さつま揚げ、鶏胸肉とほうれん草のオリーブオイル炒め、かぶの酢漬け
間食（19：00）：みかん2個半
夜（20:50）：プロテインダイエット
ウォーキング 17014歩
2009-01-06 61.30kg 34.30％
昼：ご飯、メカジキのムニエル、厚焼き玉子、シウマイ、かぶの甘酢漬け、味噌汁
夜：プロテインダイエット
ウォーキング 18777歩
2009-01-05 61.60kg 35.00％
朝：プロテインダイエット
夜：プロテインダイエット、蕨とメカブの和え物
ウォーキング 10164歩
2009-01-04 62.10kg 34.30％
朝：プロテインダイエット
昼：カレー鍋
間食：豆乳ラテ、バタークッキー１個
夜：プロテインダイエット
ウォーキング 13190歩
2009-01-03 63.20kg 33.80％
朝：プロテインダイエット
昼：寄せ鍋、アイス
夜：プロテインダイエット、干し柿１個
ウォーキング 1074歩
2009-01-02 63.00kg 33.50％
ブランチ：お赤飯、お雑煮、オムレツ、ウィンナー、サラダ、かまぼこ他
夜：私の実家でご馳走（寿司、お雑煮、鶏のから揚げ、シュークリーム、ビール他）
ウォーキング 2133歩
2009-01-01 62.50kg 33.20％
ブランチ：プロテインダイエット
夜：旦那の実家でご馳走（お赤飯、カニしゃぶ、おせち、他いろいろ）
ウォーキング 8949歩
―――――――――――――
ここで、なぜ短期間で結果が出たかちょっと 振り返ってみたい と思います（振りかえりは重要ですよ）
なぜなら、私は以前にもウォーキングでダイエットを試みた事があったからです今振り返ると、あの時は「歩けば痩せるんだ」と信じて、ただ闇雲に自己流ウォーキングをしていたような気がします…
多分ず～～～～～っと継続すれば、確かにやせるんだと思います
でも、ダイエットって結果が目に見えてこないと面白くないですよね
いつまで続ければ結果が出るのか、見えないゴールに対する迷いや不安との葛藤の中、自己流ウォーキングだから、脂肪は燃えずに筋肉だけがつき、足は太さを増してきて…
いつかきっと細くなるはずという淡い期待と、このやり方は間違っていたんじゃないかという不安の葛藤に自分が押しつぶされて、耐え切れずに挫折…
過去にた～くさんあるダイエット失敗談の１つです
今回のウォーキング が以前のウォーキング時と違う ポイント として挙げられるのは、多分この３つ
１． 脂肪を効率よく燃焼する心拍数 での継続した運動
理想的な心拍数で運動できる カラダトレーナー と てくてくエンジェルPocket を使用した毎日１万歩目標のウォーキング
２． 脂肪燃焼効率をよくするサプリメント の摂取
DHC ダイエットパワー を継続して摂取
３． 栄養素をバランスよく摂取しながらの 適切なカロリー制限
ＤＨＣプロテインダイエット で１日に必要な栄養素を摂取しながらカロリーを制限したほか、ダイエット中不足しがちなビタミンを DHC ビタミンBミックス のサプリメントで補給
今までまったくやせることのなかった下半身…きちんと正しい方法でやれば、ちゃんと脚も痩せるんだね
いろんな意味で 間違いじゃなかった～～
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