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2009.01.31
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49746)
カテゴリ： カテゴリ未分類
体脂肪率グラフの目盛りが若干変更されたので、今回は２週間前から表示しています
以下、直近１週間の記録です
2009-01-31 58.30kg 33.40％
朝食（07：15）： プロテインダイエット
昼食（12：15）：おにぎり１個、 ダイエットミール「「がんもと野菜のあんかけ」、ダイエットスープ「ふわふわたまご」
夕食（20：00）：ご飯、煮込みカツ（半切れ）、手巻き寿司２本、ピザ２種類、ポテト４本、白ワイン３杯
ウォーキング 7424歩
2009-01-30 58.40kg 33.10％
プロテインダイエット
昼食（12：20）：和風チャーハン、味噌汁、大根の酢漬、ほうれん草のお浸し（マヨネーズ）、ごぼうとレンコンのきんぴら、枝豆
夕食（18：30）： プロテインダイエット
フラダンス 30分
ウォーキング 4753歩
2009-01-29 58.90kg 32.20％
朝食（07：10）： プロテインダイエット
昼食（12：15）：お寿司１人前（茶碗蒸し、お味噌汁付）
夕食（18：30）： プロテインダイエット
ウォーキング 10641歩
2009-01-28 59.20kg 32.80％
朝食（07：10）： プロテインダイエット
夕食（18：15）： プロテインダイエット 、おかかおにぎり１個
ウォーキング 11082歩
2009-01-27 58.40kg 33.90％
朝食（07：10）： プロテインダイエット
ダイエットミール「八宝菜」、ダイエットスープ「ミネストローネ」 、もち天１個
夕食（19：30）：ラーメン、ふがし２本
ウォーキング 3744歩
2009-01-26 59.30kg 33.10％
朝食（09：00）： プロテインダイエット
昼食（13：05）：レーズン食パン２枚、サラダ２種類、鶏軟骨・鶏のから揚げ、豆乳ラテ、脂肪分0％のバナナヨーグルト
夕食（21：00）： プロテインダイエット
フラダンス 90分
ウォーキング 12152歩
2009-01-25 59.10kg 31.90％
昼食（12：30）：サラダ、スープ、えびと野菜のバジルパスタ（半分残す）、デザート
間食（18：30）：パニーニ１個
間食（20：00）：せんべい１枚
夕食（21：00）： プロテインダイエット
ウォーキング 10623歩
2009-01-24 59.10kg 32.40％
朝食（08：40）： プロテインダイエット
昼食（12：15）：ご飯、明太子、肉じゃが、かぶと豚肉の柚子味噌煮、大根の酢漬、枝豆
夕食（18：30）：キムチ雑炊、 ダイエットミール「豆腐ハンバーグ」：ダイエットスープ「シャキシャキ水菜」
ウォーキング 10525歩
さて、１月３１日までのダイエット状況を DHCダイエットアワード 事務局さんにレポートで提出しなければいけないので、久しぶりに数値を計測してみました
１月３１日現在の数値メモ
バスト 87.5cm（ほぼ変化なし）
ウェスト 69.5cm（ダイエットスタート時から、約 －4cm ）
ヒップ 97.5cm （ダイエットスタート時から、約 －2.5cm ）
こんなところで３サイズを公表するのも恥ずかしい話ですが、確実に数値は減っていってますなんといっても、 肥満遺伝子が洋なし型 なので、下半身の数値が大きいのは仕方ない事ですが、 バストを減らすことなくダイエットできている のはスゴイと我ながら感激
DHCダイエットアワード 応援よろしくお願いします
今週は、ウォーキングが目標の１万歩に達しない日が時々あり、体重に運動不足が反映されている気がします…以前より体重が減りにくくなっているというか…
やっぱり、「継続は力なり」なんですね
しかしこの季節、真冬で１晩寒い時期の上に雪がどっさり降るとウォーキングをどうやって目標クリアするかが大きな課題としてのしかかってきています
今一番欲しいもの…ウォーキングマシーンです…
ああ、誘惑に負けて買ってしまいそう
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