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2018年07月30日

無理なくやせる“脳科学ダイエット”

テーマ：健康的にダイエットを！(1200)

カテゴリ：読書

【「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）著者出演で大反響！】

★運動せずにやせられる！
マインドフル・ダイエット

無理なくやせる“脳科学ダイエット” [ 久賀谷亮 ]

★86%の科学的研究で効果ありと判明！

★「ストレス食い」「どか食い」から
解放されるメソッドを紹介

★「食べ物」ではなく、「食べ方」を変える！

★ダイエットに挑戦する男女のストーリーで、
“脳科学ダイエット"がわかる！

やせる脳に導くマインドフルネスとは？　人の食行動を変える方法とは？
そういった最先端の脳科学も、ストーリー形式で読みやすく解説しました。

・なぜ食事制限で失敗するのか？
・食べ過ぎて太ってしまう人は、脳に操られている！
・「これまでとは違う食習慣」を脳に覚えさせる方法
・脳は間に弱い！ムダ食いをやめられる食前セレモニー
・食べる前に空腹感を10段階で意識する
・食事量の調整にも効果があるボディスキャン
・「食べたい欲求」の克服法
・自分にやさしくなる技術　etc.

著者は、イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医、久賀谷亮先生。

食べ方は生き方そのもの。
今の脳科学でわかるダイエットの本質、
【お腹ではなく、心と脳を満たすこと】をまとめた一冊！

CONTENTS
太らない脳をつくるマインドフル・ダイエット

STEP 0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしよう
STEP 1 「なんとなく食べる」をやめるーー食事改善メソッド[基本編]
STEP 2 「自制心」に頼らない食べ方ーー食事改善メソッド[スキルアップ編]
STEP 3「食べたい」の波を乗りこなすーー欲求管理メソッド
STEP 4 なぜいつもお腹が減っているのか？--自己充足メソッド[基本編]
STEP 5 「人生の空腹感」がなくなるーー自己充足メソッド[スキルアップ編]
RETREAT 「食べ方」は「生き方」
EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット

興味がある人は、こちらからどうぞ!!