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🌸心に深呼吸を🌸 「どうして私だけうまくいかないの？」「ちゃんとしなきゃ…」と頑張りすぎてしまうあなたへ。 看護師歴30年、精神科訪問看護師・3児ママが、呼吸と心の整え方をやさしく伝えながら、“安心して笑える毎日”を取り戻すヒントをお届けします。 深呼吸と笑顔で、「私は私でいい」を育てていきましょう🌿 ここは、子育て中のママも、女性も、ホッとひと息つける“こころの休憩所”です。
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2006.05.09
食事に付いて知っておくと損しない
安心していい事
好き嫌いは誰にでもある。
三度の食事にはムラがある。
少食と言っても、三歳児を例にとると、一日でお茶碗一杯ぐらいなら大丈夫。
とにかく、なかなか思うようにはゆかない。
役に立つ
食事前に間食や飲物でお腹が充たされてしまうとあまり食べない。
運動不足でお腹が空いていないと、食べる量は少ない。
お昼など、外から帰ってきたときすぐに食べられるような物を準備しておくといい。
（サンドイッチ、おにぎり、パン、麺類など冷蔵庫に入れておくといい）。
疲れて眠くならないうちに食事をする。もし、食べないで眠ってしまっても、次の食事でいっぱい食べるから大丈夫。
一緒に食事する友達がいないなら、親子だけでも公園とか静かな環境でピクニックしてみる。ビニールを引いて音楽を流しながらおにぎり。
あと、食事中には叱る、注意する回数を少なく。やはり雰囲気が大事。
夜泣き
親泣かせの夜泣き。
子供には、晴れやかな朝を迎えるためにストレス解消法。
また、夜泣きは、日中に
1日中家の中で過ごし、外で発散する時間がなかった。
生活リズムがいつもとかなりずれて、子供の気持ち、からだが不安定になった場合。
夜泣きはまた、冬に多いと言われる。
特に明け方近くの冷え込む時間帯。目が覚めやすくなるのでしょう。
無理強いをやめたら。。。
投げてる時とか、全く干渉しないで放っておいたら。。。
体罰をやめたら。。。
子供に接する時間を増やしたら。。。
子どもの心を深く理解し受け止めてあげたら。。。
子供は外遊びが一番、ストレス解消。。。
などなど
親自身が余りストレスをため込まないで、出来るだけ気持ちのゆとり楽しみが持てる工夫を。
子供が納得のゆかないような叱り方をして親に反発する事がある。その時は、親自身が試されてる。
時には、自分の叱り方を振り返ってみて、親として自分が間違っている事がわかったら素直に謝る事も大切。
そうすると、子供も謝ると言う事を覚える。
親は子の鏡。
疲れているときには、イライラしてついどなったり手を上げたりしがち。
そんな時には美味しい物を食べる。
音楽を聴く、誰かとおしゃべりをする。などの予防策。
急いで出かける時は、子供ののろのろペースに焦ってくる。キレると言った事になりかねない、早めに出かける準備を。
心ならずも怒鳴ったり、手を上げてしまった時には、後で謝る努力を。
そうすれば段々、怒りづらくなる。
難しい場合、せめて、かわいいと思えたとき、心の中で謝りながらぎゅっと抱きしめてあげるといい。
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