牧師雑感

 種子島で生まれ育ちました。中学の３年間は往復１６キロを毎日休まず通学しました。緑の山道を朝早くから約２時間かけての通学でした。

　ある日、万歩計をつけて歩いてみたら、何と２０００歩でした。ほとんど車で移動しています。家から駅まで歩くと３０分ですが、いつも送ってもらうかタクシーでした。

　怠け者になったと反省し、ともかく１万歩歩こうと決めました。駅まで約２８００歩、３０分かかりました。今では２０分もかからない速さで歩きます。家の裏が緑の山です。最初は息切れがして情けなくなりましたが、今では一気に上りきります。１０歳くらい若返ったような気分です。今では歩くのが楽しくて、何通りもの散歩道を通っています。

　人間は２本足で歩く生き物です。もともと歩くことができるようになっているのです。だから難しい理屈はいりません。ただ歩けばいいのです。歩き方の本などたくさんあるので参考にしてもいいと思います。しかし、何より大切なのは歩き始めることです。

　普通に歩けば、１万歩は１時間４０分必要です。けれども１時間だけ歩けば大体１日１万歩は可能です。歩く時間は生活のリズムがあるので、万人共通ではありません。自分が歩きやすい時間がいいでしょう。朝、昼、夜いつでもいいですが、理想を言えば夕食前がもっとも体脂肪を減らす時間だということです。

　私はほとんど朝の時間に歩きます。ゆっくりと鼻歌でも歌えるくらいのゆとりを持って歩けば、ストレスにも支配されずに楽しく続けることが出来ます。

　どのような結果が出たかというと、減量しました。どのようなダイエット法より効果があります。高かった血圧が平均値になりました。体脂肪もコレステロール値も低くなりました。１万歩１００日目に人間ドックで検査してもらいました。前に書いたように、歩いただけではないと医者には言われましたが、完全な健康体を宣言されました。