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エリムエコー
牧師の日々感じたこと、思ったことを何でも書いています。
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2009/11/10
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨日、薬局を訪ねたら、秋におすすめ散歩健康法掲載のミニコミ誌をいただいた。以下のように書かれていました。
運動不足と感じたら、まずは歩いてみませんか。
良く歩くことは健康への近道です。歩くことは、ウォーキングという有酸素運動、脂肪燃焼や、脳の活性化など、様々な効果が期待できます。
心身の不調を改善
新陳代謝が活発になり、血行がよくなるので、血行不良から来る肩こりや冷え症などの改善効果が期待できます。
リラックス効果もあり、快眠につながります。
メタボ対策に
ウォーキングは全身の脂肪を燃焼させます。
特にメタボリックシンドロームなど生活習慣病の原因となる内臓脂肪を効率よく燃やすことができるので、病気予防に最適です。
歩くことでインスリンの働きが高まり、ブドウ糖が消費されやすくなるので、血糖値が低下するといわれます。
早く歩く人ほど糖尿病の発生リスクが低いという報告もあります。
高血圧予防に
歩くことで血管が刺激され、柔らかくなります。歩くことを習慣にすうｒと、血流の循環がよくなり、血圧の低下が期待されます。
骨粗鬆症予防に
歩くことで筋肉や骨が刺激されるため、骨が丈夫になります。
骨は年齢とともに弱くなり、骨折しやすくなる傾向がありますが、」良く歩くことはその予防対策にもなります。
健康は気になるけれど、運動が苦手。忙しくて時間がないなど、歩かない理由はたくさんありますが、
とりあえず目標は、１０，０００歩だけれども、一日３０００歩アップからスタートし、歩く機会を増やしてみようという勧めが具体的に書かれていました。
今日から実行してみたいものですね。
イザヤ書
私の息のいのちも、
すべてこれらに従っています。
どうか、私を健やかにし、
私を生かしてください。
38:17 ああ、私の苦しんだ苦しみは
あなたは、滅びの穴から、
私のたましいを引き戻されました。
あなたは私のすべての罪を、
あなたのうしろに投げやられました。
38:18 よみはあなたをほめたたえず、
死はあなたを賛美せず、
穴に下る者たちは、
あなたのまことを待ち望みません。
38:19 生きている者、ただ生きている者だけが
今日の私のように、
あなたをほめたたえるのです。
父は子らにあなたのまことについて知らせます。
38:20 【主】は、私を救ってくださる。
私たちの生きている日々の間、
【主】の宮で琴をかなでよう。
運動不足と感じたら、まずは歩いてみませんか。
良く歩くことは健康への近道です。歩くことは、ウォーキングという有酸素運動、脂肪燃焼や、脳の活性化など、様々な効果が期待できます。
心身の不調を改善
新陳代謝が活発になり、血行がよくなるので、血行不良から来る肩こりや冷え症などの改善効果が期待できます。
リラックス効果もあり、快眠につながります。
メタボ対策に
ウォーキングは全身の脂肪を燃焼させます。
特にメタボリックシンドロームなど生活習慣病の原因となる内臓脂肪を効率よく燃やすことができるので、病気予防に最適です。
歩くことでインスリンの働きが高まり、ブドウ糖が消費されやすくなるので、血糖値が低下するといわれます。
早く歩く人ほど糖尿病の発生リスクが低いという報告もあります。
高血圧予防に
歩くことで血管が刺激され、柔らかくなります。歩くことを習慣にすうｒと、血流の循環がよくなり、血圧の低下が期待されます。
骨粗鬆症予防に
歩くことで筋肉や骨が刺激されるため、骨が丈夫になります。
骨は年齢とともに弱くなり、骨折しやすくなる傾向がありますが、」良く歩くことはその予防対策にもなります。
健康は気になるけれど、運動が苦手。忙しくて時間がないなど、歩かない理由はたくさんありますが、
とりあえず目標は、１０，０００歩だけれども、一日３０００歩アップからスタートし、歩く機会を増やしてみようという勧めが具体的に書かれていました。
今日から実行してみたいものですね。
イザヤ書
私の息のいのちも、
すべてこれらに従っています。
どうか、私を健やかにし、
私を生かしてください。
38:17 ああ、私の苦しんだ苦しみは
あなたは、滅びの穴から、
私のたましいを引き戻されました。
あなたは私のすべての罪を、
あなたのうしろに投げやられました。
38:18 よみはあなたをほめたたえず、
死はあなたを賛美せず、
穴に下る者たちは、
あなたのまことを待ち望みません。
38:19 生きている者、ただ生きている者だけが
今日の私のように、
あなたをほめたたえるのです。
父は子らにあなたのまことについて知らせます。
38:20 【主】は、私を救ってくださる。
私たちの生きている日々の間、
【主】の宮で琴をかなでよう。
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