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エリムエコー
牧師の日々感じたこと、思ったことを何でも書いています。
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2011/02/26
カテゴリ： カテゴリ未分類
週刊誌に、アンチエイジンング・スペシャル 明日から始める！ボケない、寝たきりにならない「生活改善１２カ条」の記事。
日本の１００歳以上の人口は４万人を越え、この超長寿時代に誰もが願うの歯、ボケずに元気で過ごせることだと思います。
「１００歳までボケない１０１の方法」（白澤卓二著・文春新書）から、頭と体の健康のため、明日から実践できる１２の方法を著者が厳選したものです。
１ 朝食にネバネバを＝納豆、オクラ、長芋など
２ サケは抗加齢効果ＮＯ．１＝強い抗酸化力（動脈硬化や老化の原因となる活性酸素を防ぐ 力）を持つ
３ 肉と魚を一日おきに＝取り過ぎは要注意。肉と魚を一日おきに食べるのがオススメ
４ 一杯の野菜ジュースがアルツハイマーを防ぐ＝週３回以上、野菜ジュースや果物ジュース
５ 腹七分目＝肥満は長寿の大敵
６ ひと口３０回噛む＝良く噛むことで満腹中枢が刺激され、脳の前頭葉の血液が増える
８ カラオケは脳を刺激する＝歌うことは音楽中枢を刺激し、感情表現も加わり、複雑で高度 な脳の機能を駆使する。思い切り賛美歌や聖歌を歌おう！
９ 無理してでも笑顔を＝ほとんど笑わない人は毎日笑う人の二倍以上、認知機能が低下しや すいという研究結果が出ている
10 インターバルウォーキング＝３分速歩、３分遅足。持続すればコレステロールや血圧の値 は確実に下がる
11 椅子の上でボール運動＝筋肉が適度に鍛えられている人ほど長寿。腰痛や肩こりの予防
12 愛情の対象も持つ＝必ずしも異性でなくても、孫や隣人に対する興味、感謝のことばと祝 福の祈りと笑顔
結びに、これらの健康法は何歳から始めても間に合うものです。
ボケには「これさえあれば」という万能薬はありません。地道な積み重ねが効いてくるのです。とありました。御参考に！
朝の目覚めとともに、今日もまた天国の一日です！
夜の感就寝前に、ありがとうございます。今日もまた天国の一日でした！感謝します。
聖書のことばをしっかり食べて心も健やかに、祈りを欠かさず霊も快適に、そして日曜日にはキリスト教会の礼拝へ！
思い切り声を上げて歌い賛美し、豊かな聖霊に満たされて、天国に勝利の凱旋をするまで、
詩篇
91:14 彼はわたしを愛して離れないゆえに、わたしは彼を助けよう。彼はわが名を知るゆえに、わたしは彼を守る。
91:15 彼がわたしを呼ぶとき、わたしは彼に答える。わたしは彼の悩みのときに、共にいて、彼を救い、彼に光栄を与えよう。
91:16 わたしは長寿をもって彼を満ち足らせ、わが救を彼に示すであろう。
92:12 正しい者はなつめやしの木のように栄え、レバノンの香柏のように育ちます。
92:14 彼らは年老いてなお実を結び、いつも生気に満ち、青々として、
92:15 主の正しいことを示すでしょう。主はわが岩です。主には少しの不義もありません。
日本の１００歳以上の人口は４万人を越え、この超長寿時代に誰もが願うの歯、ボケずに元気で過ごせることだと思います。
「１００歳までボケない１０１の方法」（白澤卓二著・文春新書）から、頭と体の健康のため、明日から実践できる１２の方法を著者が厳選したものです。
１ 朝食にネバネバを＝納豆、オクラ、長芋など
２ サケは抗加齢効果ＮＯ．１＝強い抗酸化力（動脈硬化や老化の原因となる活性酸素を防ぐ 力）を持つ
３ 肉と魚を一日おきに＝取り過ぎは要注意。肉と魚を一日おきに食べるのがオススメ
４ 一杯の野菜ジュースがアルツハイマーを防ぐ＝週３回以上、野菜ジュースや果物ジュース
５ 腹七分目＝肥満は長寿の大敵
６ ひと口３０回噛む＝良く噛むことで満腹中枢が刺激され、脳の前頭葉の血液が増える
８ カラオケは脳を刺激する＝歌うことは音楽中枢を刺激し、感情表現も加わり、複雑で高度 な脳の機能を駆使する。思い切り賛美歌や聖歌を歌おう！
９ 無理してでも笑顔を＝ほとんど笑わない人は毎日笑う人の二倍以上、認知機能が低下しや すいという研究結果が出ている
10 インターバルウォーキング＝３分速歩、３分遅足。持続すればコレステロールや血圧の値 は確実に下がる
11 椅子の上でボール運動＝筋肉が適度に鍛えられている人ほど長寿。腰痛や肩こりの予防
12 愛情の対象も持つ＝必ずしも異性でなくても、孫や隣人に対する興味、感謝のことばと祝 福の祈りと笑顔
結びに、これらの健康法は何歳から始めても間に合うものです。
ボケには「これさえあれば」という万能薬はありません。地道な積み重ねが効いてくるのです。とありました。御参考に！
朝の目覚めとともに、今日もまた天国の一日です！
夜の感就寝前に、ありがとうございます。今日もまた天国の一日でした！感謝します。
聖書のことばをしっかり食べて心も健やかに、祈りを欠かさず霊も快適に、そして日曜日にはキリスト教会の礼拝へ！
思い切り声を上げて歌い賛美し、豊かな聖霊に満たされて、天国に勝利の凱旋をするまで、
詩篇
91:14 彼はわたしを愛して離れないゆえに、わたしは彼を助けよう。彼はわが名を知るゆえに、わたしは彼を守る。
91:15 彼がわたしを呼ぶとき、わたしは彼に答える。わたしは彼の悩みのときに、共にいて、彼を救い、彼に光栄を与えよう。
91:16 わたしは長寿をもって彼を満ち足らせ、わが救を彼に示すであろう。
92:12 正しい者はなつめやしの木のように栄え、レバノンの香柏のように育ちます。
92:14 彼らは年老いてなお実を結び、いつも生気に満ち、青々として、
92:15 主の正しいことを示すでしょう。主はわが岩です。主には少しの不義もありません。
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