1日1万歩生活の基本（はじめに）

はじめまして♪
１日１万歩生活へお越しいただいてありがとうございます。
私が、ウォーキングを始めたきっかけをちょこっとご説明しています。
最後まで読んでくださるとうれしいです。

「ウォーキングダイエットしよう」と思ったのは、TV番組で「杉本彩」さんがナイスボディを維持するために並々ならぬ努力をしている姿を見て心が動いたことが始まりです。
体を鍛えている芸能人ってたくさん見てきたはずなのに、なぜか杉本綾さんの姿に感銘をうけました。（猫好きな人で捨て猫を保護して育てていたり、里親探しをしていることを知って共感しました。）

私はといえば、専業主婦になって約3年。体重は6kg体脂肪は５％も増えてしまいました。「幸せ太り～」って見てみぬ振りをしていましたが、このままではいけない！ヒシヒシと危機感を覚えたのです。

家事以外で動くことってないんですよね。
買い物だって毎日行かないし、お稽古だって車だし
太る原因は、食べたもののカロリーを全く消費していないことにある！
反省しました。

体を動かさなくっちゃ！そして引き締めボディになりたい！

面倒くさがりの私にも出来ることはないだろうか
ジムにも一応加入しているけど、半年間も行ってないし
無理なく続けられること

それが、「歩くこと」だったんです。
「歩くこと」なら意識したら毎日続けられるかもしれない。
そう思いました。

毎日、1万歩歩くことは健康のためにも良いとされています。
でも、なかなか１万歩なんて歩けないと思うけど「努力」してみよう
きっと、早起きしてウォーキングや夜のウォーキングは、たぶん絶対続けられないと思う。

私にも出来ること・・・
自転車をつかわず歩いてみよう
車で行っているあのお店に歩いて行ってみよう

それを続ける努力をしてみよう
そして、記録を残しておこう

これなら、「意識」するだけで続けられるかもしれない。
そう考えたのです。
何事も目標を立てるのが好きなので、目標とキホンをまとめてみました。

*	歩くことを意識する。
	お買い物は歩きで。
	車は使わず公共交通機関利用。
	週に1回は、ウィンドウショッピング（笑
	雨の日もがんばろう